Абрикос

Аброкос містить мідь, кальцій, магній, калій, вітамін С, бета-каротин, бор, залізо.
Користь абрикоса: є антиоксидантом, володіє м'яким проносним дією.

Баклажан

Баклажан містить кальцій, фосфор, бета-каротин, фолієву кислоту.
Користь баклажана: очищає кров, сприяє профілактиці інсультів і кровотеч, захищає стінки артерій від впливу холестерину, покращує обмін речовин.

Банан

Банан містить калій, триптофан, вітаміни С, В6 К, бета-каротин.
Користь бананів: має м'яку проносну дію, володіє антибактеріальними і антиоксидантними властивостями. Містить пектин, допомагає в роботі шлунково-кишкового тракту, знижує холестерин, виводить токсини і важкі метали.

Брокколі

Броколі містить кальцій, магній, фосфор, вітамін В3 вітамін В5 бета-каротин, вітамін С, фолієву кислоту.
Користь броколі: має антиоксидантну та антивірусну дію, чистить кишечник, є джерелом клітковини.

Вишня

Вишня містить кальцій, фосфор, вітамін С.
Користь вишні: надає тонізуючу дію на судини, володіє антиоксидантними та жарознижувальними властивостями. Виводить шлаки, покращує обмін речовин.

Волоські горіхи

Волоські горіхи містять кальцій, залізо, магній, фосфор, цинк, калій, фолієву кислоту, вітаміни С, Тобто
Користь волоських горіхів: покращують травлення і посилюють обмін речовин.

Гречана крупа

Гречана крупа містить фосфор, бета-каротин, вітамін С, кальцій, магній, фосфор, калій, цинк, марганець.
Користь гречаної крупи: зміцнює стінки капілярів, виводить шлаки, регулює обмін речовин.

Гриби

Гриби містять залізо, магній, вітаміни В 3 У 5 , фолієву кислоту, цинк.
Користь грибів: розріджують кров, знижують рівень холестерину, під витримують імунну систему.

Диня

Диня містить кальцій, калій, магній, фосфор, вітамін С, бета-каротин.
Користь дині: сприяє виведенню шлаків, токсинів, солей важких металів, регулює роботу шлунково-кишкового тракту.

Суниця

Суниця містить вітаміни А, С, К, бета-каротин, фолієву кислоту, калій.
Користь суниці: є антивірусним і антибактеріальним засобом.

Йогурт

Йогурт містить кальцій, вітамін D.
Користь йогурту: регулює перистальтику, заспокоює нервову систему, виводить солі важких металів і токсини.

Капуста білокачанна

Капуста містить магній, кальцій, фосфор, калій, бета-каротин, вітаміни С, Е, йод.
Користь капусти: покращує роботу травлення, регулює перистальтику, покращує обмін речовин і імунітет, володіє антивірусними і антибактеріальними властивостями.

Журавлина

Журавлина містить калій, бета-каротин, вітамін С.
Користь журавлини: сприяє знищенню бактерій і вірусів в сечовивідної системі, покращує обмін речовин, володіє яскраво вираженими антиоксидантними властивостями.

Коричневий рис

Коричневий рис містить кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк, марганець, вітаміни В 3 У 5 У 6 , фолієву кислоту.
Користь коричневого рису: допомагає при неврозах, знімає депресію, володіє високою енергетичною цінністю.

Кропива

Кропива містить калій, залізо, вітамін С, бета - каротин.
Користь кропиви: має сечогінні властивості, знешкоджує токсини, має протизапальний ефект.

Кукурудза

Кукурудза містить залізо, магній, калій, цинк, вітамін В 3 .
Користь кукурудзи: володіє антиоксидантною і заспокійливу дію щодо нервової системи.

Курятина

Курятина містить вітаміни А, В 3 У 6 ,, Натрій, калій, магній.
Користь: курятина - джерело легкозасвоюваного і низькокалорійного білка, володіє високою енергетичною цінністю.

Лимон

Лимон містить калій, вітамін С.
Користь: лимон має яскраво виражену антибактеріальну дію, використовується як протицинготний засіб при вітамінної недостатності.

Лосось

Лосось містить кальцій, селен, вітаміни D, Е, омега-3 поліненасичені жирні кислоти.
Користь: лосось має в своєму складі жири, корисні для гормонального статусу, шкіри, імунної системи, кісток і зубів.

Цибуля

Цибуля містить кальцій, магній, фосфор, калій, бета-каротин, фолієву кислоту, вітамін С.
Користь цибулі: має антибактеріальну й антиоксидантну властивість.

Малина

Малина містить магній, фосфор, калій, вітаміни В 3 , С.
Користь: малина допомагає виведенню токсинів і важких металів, очищає кров, є спазмолітиком для судинної системи.

Морква

Морква містить кальцій, магній, калій, фосфор, бета-каротин.
Користь моркви: зв'язує і виводить токсини, благотворно впливає на роботу печінки і травного тракту. Має антибактеріальну і антивірусну дію.

Морські водорості

Морські водорості містять кальцій, залізо, калій, білок, фосфор, натрій, вітамін В 3 , гамма-ліноленову кислоту, бета-каротин, йод.
Користь морських водоростей: містить легко засвоюється білок. Благотворно впливає на клітинну регенерацію, має омолоджуючу дію. Має антиопухолевую, антиоксидантну, антигрибкову активність

М'ясо індички

М'ясо індички містить селен, повний набір вітамінів групи В, залізо, цинк.
Користь м'яса індички: володіючи високою енерговіддачею, стимулює відновну функцію організму, зміцнює імунну систему.

Вівсяна крупа

Вівсяна крупа містить кальцій, магній, залізо, фосфор, марганець, вітамін В 5 , кремній, неперетравлювану клітковину.
Користь вівсяної крупи: стимулює травлення, володіє м'яким проносним ефектом, підтримує щільність кісткової тканини і еластичність сполучної тканини.

Огірок

Огірок містить калій, бета-каротин.
Користь огірка: має сечогінну і послаблюючу дію. Регулює артеріальний тиск. Сприяє прискоренню обміну речовин.

Перець червоний

Перець червоний містить калій, бета-каротин, вітаміни В, С.
Користь червоного перцю: має антибактеріальну, тонізуючу дію, нормалізує тиск, покращує кровообіг і перистальтику, посилює обмін речовин.

Петрушка

Петрушка містить вітамін С, залізо, кальцій, натрій.
Користь петрушки: виводить шлаки, тонізує, освіжає подих. Очищає кров, перешкоджає тромбоутворення, сприяє виведенню каменів з сечовидільної системи.

Помідор

Помідор містить бета-каротин, магній, кальцій, калій, фосфор, вітамін С.
Користь помідора: володіє яскраво вираженими антиоксидантними властивостями, є антибактеріальним засобом.

Просо

Просо містить магній, калій, фосфор, вітамін В 3 .
Користь: низькокалорійний вуглевод, що містить багато клітковини, попереджає закислення організму, не викликає алергії.

Житнє отрубная борошно

Містить кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк, магній, вітамін Е.
Користь: зміцнює артеріальну систему, чистить кишечник, виводить шлаки і токсини.

Салат зелений

Салат зелений містить бета-каротин, магній, калій, фолієву кислоту, кремній.
Користь зеленого салату: сприяє підтримці в тонусі судинної системи, зміцнює систему опорно-рухового апарату, підтримує здоров'я сполучної тканини.

Буряк

Буряк містить кальцій, магній, залізо, фосфор, марганець, фолієву кислоту, вітамін С.
Користь буряків: очищає кишечник, покращує склад крові, очищає печінку і жовчний міхур.

Оселедець

Оселедець містить омега-3 поліненасичені жирні кислоти, кальцій, фосфор.
Користь: покращує обмін речовин, очищає кров, благотворно воздейчтвует на серцево-судинну систему.

Насіння соняшнику

Насіння соняшника містять вітаміни А, В, D, Е, К, кальцій, залізо, калій, фосфор, цинк, марганець, магній, омега-3 і омега-6 жирні кислоти.
Користь насіння: володіють високою антиоксидантною активністю та енерговіддачею, сприяють підвищенню обміну речовин. Сприяють виведенню важких металів. Покращують зір.

Скумбрія

Містить селен, омега-3 поліненасичені жирні кислоти, вітамін В 12 У 3 .
Користь скумбрії: містить речовини, корисні для оновлення клітин шкіри, підтримує гормональний баланс, серцево - судинну систему.

Соя

Соя містить кальцій, залізо, фосфор, бета - каротин, амінокислоти, вітаміни В 3 ,, Омега-3 поліненасичені жирні кислоти, білок.
Користь сої: містять незамінні амінокислоти, що робить її важливою складовою меню вегетаріанців. Джерело лецитину, який перешкоджає утворенню холестерину. Є високоенергетичним продуктом.

Гарбуз

Гарбуз містить кальцій, магній, фосфор, калій, бета-каротин, вітамін С.
Користь гарбуза: усуває закислення організму, допомагає роботі печінки, поліпшує склад крові.

Цвітна капуста

Цвітна капуста містить кальцій, магній, фолієву кислоту, калій, бор, бета-каротин, вітамін С.
Користь цвітної капусти: сприяє очищенню крові, усуває кровоточивість ясен, має протипухлинну та антиоксидантну активність.

Квасоля

Квасоля містить кальцій, магній, фосфор, калій, фолієву кислоту, легкозасвоюваний рослинний білок.
Користь квасолі: містить багато клітковини, за рахунок чого очищає травний тракт. Стимулює корисну мікрофлору, видаляє надлишки холестерину.

Чорниця

Чорниця містить вітамін С, бета-каротин.
Користь ченики: є антиоксидантом, покращує склад крові, має сосудотонизирующим властивістю, сприяє збереженню здоров'я органів зору.

Чорнослив

Чорнослив містить кальцій, фосфор, калій, бета - каротин, залізо, фолієву кислоту.
Користь чорносливу: покращує склад крові, сприяє виведенню шлаків і токсинів, регулює роботу травного тракту, сприяє заспокоєнню нервової системи і зниження рівня холестерину.

Часник

Містить фосфор, калій, вітамін С.
Користь часнику: має яскраво виражений антибактеріальний і антивірусний ефект, перешкоджає тромбоутворенню. Знижує в'язкість крові і рівень холестерину.

Яблуко

Яблуко містить кальцій, магній, фосфор, вітамін С, бета-каротин, пектин. Користь яблук: має в'яжучу, тонізуючу властивість. Покращує травлення, стимулює кишкову мікрофлору, знижує холестерин. Сприяє видаленню токсинів.

Яйця

Яйця містять кальцій, залізо, марганець, цинк, вітаміни групи В, добре засвоюваний білок.
Користь яєць: володіють регенеруючими властивостями для кісткової системи, стимулюють імунну систему.