Яблучна дієта для схуднення вважається найбезпечнішою і показана всім бажаючим. При скиданні зайвої ваги на цій дієті одночасно відбувається насичення організму вітамінами, очищення від шлаків, нормалізація обміну речовин і видалення токсинів.
Дієта на яблуках, як і будь-яка інша, передбачає в подальшому помірне споживання продуктів і зміна харчових переваг. Яблука дуже корисні в якості розвантаження після святкових урочистостей і рясних застіль. Краще худнути поступово, виділяючи для цього хоча б день на тиждень. Яблучна дієта для схуднення заснована на спалюванні калорій і активізації травлення за рахунок пектину, калію та фруктової кислоти.
Яблучне схуднення не викликає почуття голоду. У плодах міститься достатня кількість фруктози і глюкози, що підтримує необхідний рівень цукру в організмі. Яблука слід вибирати соковиті і свіжі середніх розмірів різних сортів, не менше трьох. Вживати фрукти слід з шкіркою, в якій міститься маса цінних елементів, надзвичайно корисних для гіпертоніків та осіб, які страждають на атеросклероз. За результатами дослідження американських медиків, яблука також містять речовини, що захищають організм від раку печінки і кишечника. Вживання 4-5 зерняток плодів насичує організм добовою нормою йоду. Одне яблуко вранці протягом місяця здатне позбавити людину від хронічних запорів.
Різновиди яблучної дієти для схуднення
1. Монодієта
Вона вважається найбільш ефективною. При цьому способі схуднення вживаються в необмеженій кількості одні яблука. При цьому зниження ваги відбувається за рахунок зниження загальної калорійності живлення, що веде до використання організмом жирових запасів. Не варто продовжувати таку дієту більше 4 днів.
2. Яблучне голодування
При яблучному голодуванні слід обов'язково пити багато води і заспокійливих трав'яних відварів з м'яти і ромашки. Плоди можна вживати в будь-якому вигляді: вареному, печеному, сушеному, а також у вигляді соку. При цьому їх повинно бути не більше 1,5 кг на добу (при отриманні соку вважаються витрачені на нього плоди). Тривалість такої дієти - не більше 3 днів.
3. Кефірно-яблучна дієта передбачає вживання яблук 6 разів на добу з 0,5 склянки кефіру. Таке поєднання знімає токсикоз у вагітних і рекомендовано в якості розвантажувальних днів.
4. Дієта на яблуках для схуднення протягом тижня:
Понеділок, субота - 1 кг яблук;
Вівторок, п'ятниця - 1,5 кг яблук;
Середа, четвер, неділя - 2 кг яблук.
При цій дієті допускається вживання зеленого чаю і чорних сухарів. Для кращого засвоєння плоди бажано подрібнювати на тертці.
Результати дієти на яблуках
Використовуючи подібні яблучні дієти для схуднення, можна скинути за тиждень від 6 кг в залежності від початкового ваги. Варто розуміти, що при великій кількості зайвої ваги скидання на такій дієті буде більше. На жаль, індивідуальна непереносимість яблук може обмежити число тих, що худнуть. Процес може супроводжуватися слабкістю, запамороченням, депресією, зниженням працездатності.
Рецепт страви для яблучної дієти
Існує безліч корисних і смачних страв з яблук, які можна використовувати для зниження ваги. Наприклад, яблучно-огірковий салат. Для його приготування знадобиться:
- огірки - 3 шт.;
- цибуля-порей - 1 шт.;
- яблука - 2 шт.;
- гірчиця - 0,5 склянки;
- соус з естрагону.
Всі інгредієнти слід красиво нарізати соломкою або стружкою і заправити соусом з гірчицею.
Протипоказання дієти на яблуках
Кожній людині підходять лише визначені сорти яблук. При виразці шлунка слід вживати солодкі плоди, при гастритах - кислі. У будь-якому випадку перед схудненням слід порадитися з лікарем.