Така дієта є дуже ефективною, тому що сік грейпфрута добре спалює жир.
У перший ден ь дієти за півгодини до сніданку слід випити 1 склянку мінеральної води без газу. На сніданок з'їсти яєчню, складається з 2 яєць, шинки і сиру, і випити 1 склянку соку грейпфрута. На обід з'їсти 1 чашку нежирного бульйону, 100 г нежирного м'яса, овочевий салат з оливковою олією і соком лимона. На вечерю обмежитися мюслі і йогуртом. Після 1 години після вечері з'їсти 1 свіжий грейпфрут.
У другий день за півгодини до сніданку випити 1 склянку мінеральної води без газу. На сніданок згасити овочі, з'їсти 3-4 шматочка шинки і сиру і випити 1 склянку соку грейпфрута. Для обіду приготувати юшку без картоплі, з'їсти 250 г риби або інших морепродуктів, салат з овочів і випити 1 склянку соку грейпфрута. Риба і салат повинні бути политі лимонним соком. За вечерею з'їсти 250 г сиру, перемішаного з родзинками і медом, і випити 1 склянку соку грейпфрута.
На третій день за півгодини до сніданку випити 1 склянку мінеральної води без газу.
На сніданок з'їсти вівсяні пластівці, заварені з ночі кип'яченою водою, додавши до них 1 ст. ложку меду і терті горіхи, і випити 1 склянку соку грейпфрута. На обід з'їсти 1 чашку яловичого бульйону, 200 г нежирного м'яса і випити 1 склянку соку грейпфрута. Повечеряти можна овочевим рагу, 2 скибочками шинки, 1 помідором, фаршированим сиром з майонезом і часником і зеленим чаєм. Після 1 години після вечері з'їсти 1 грейпфрут.
На четвертий день за півгодини до сніданку випити 1 склянку не дуже міцного чаю з м'ятою. Поснідати фруктовим салатом (з банана, ківі і грейпфрута) з вершками, кількома скибочками шинки і сиру. Пообідати 1 склянкою курячого бульйону, 200 г запеченої курки з додаванням помідорів, сиру та цибулі і 1 склянкою соку грейпфрута.
Повечеряти 200 г риби або морепродуктів, залитих лимонним соком, овочевим салатом, заправленим оливковою олією і 1 склянкою соку грейпфрута.
На п'ятий день необхідно повторити меню першого дня, на шостий день - меню другого дня і на сьомий день - меню третього дня.
Можна протягом дня з'їсти трохи мучного, але потім необхідно з'їсти 1/4 - 1/2 грейпфрута. Від солодкого краще зовсім відмовитися.