Чим ще хороша дієта маггі? Тим, що вам не потрібно голодувати. Адже саме мізерний раціон багатьох дієт приводить нас до зривів. А раціон при дієті маггі різноманітний: м'ясо, сир, овочі, фрукти, яйця.
Як же відбувається схуднення при дієті маггі?
Дієта маггі складена таким чином, щоб в організмі відбувалося інтенсивне розщеплення жирів. Тому рекомендацій потрібно дотримуватися строго:
* ні в якому разі не дозволено пропускати прийоми їжі
* не можна змінювати меню обіду і вечері.
Важливі моменти ефективності дієти:
* пити воду від 25 до 3 літрів (в залежності від вашої ваги)
* ніяких голодувань (результатом голодування стає уповільнення обміну речовин)
* повноцінний сон
* регулярні прийоми їжі
* фізична активність, а краще - спорт (якщо немає протипоказань).
Примітка: розрахувати кількість необхідної вам води можна за такою формулою: свій вага (у кг) ділимо на 450 і множимо на 14. До отриманого числа додаємо 500 мл.
Наприклад, ваш вага 70 кг
(70 : 450) х 14 = 2100 + 500 = 26. Виходить, що в день вам потрібно випивати 26 літрів води. Але це за умови, що у вас немає ніяких протипоказань.
Дієта маггі. Меню.
1-я тиждень.
На сніданок щоденно: 1 - 2 яйця, пів-апельсина або півгрейпфрута.
Понеділок
Обід: якийсь фрукт з названих нижче, скільки душі завгодно (яблука, апельсини, абрикоси, груші, дині, кавуни).
Вечеря: м'ясо відварне або смажене (не баранина). М'ясо можна у вигляді фаршу, але без жиру.
Вівторок
Обід: курка (варена або смажена), але без шкірки.
Вечеря: яйця варені - 2 штуки, салат з овочів (огірки, помідори, листя салату, перець, морква), 1 тост, апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Середа
Обід: сир (знежирений) - будь-яка кількість, 1 тост, помідори.
Вечеря: пісне мясо (відварне або смажене).
Четвер
Обід: будь-який фрукт, скільки хочеться.
Вечеря: м'ясо смажене або варене, листя салату.
П'ятниця
Обід: 2 яйця, відварені овочі: кабачки, або квасоля, або моркву або зелений горошок.
Вечеря: риба (відварна або смажена), листя салату, апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Субота
Обід: який-небудь фрукт, скільки з'їсте.
Вечеря: м'ясо відварне або смажене, листя салату.
Неділя
Обід: варена або смажена курка (без шкіри), помідори, будь-які варені овочі, апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Вечеря: відварені овочі.
2-я тиждень
На сніданок кожен день: пів-апельсина або півгрейпфрута, яйця - 1 - 2 шт.
Понеділок
Обід: м'ясо смажене або варене, листя салату.
Вечеря: варені яйця - 2 листя салату, апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Вівторок
Обід: мясо (відварне або смажене), листя салату.
Вечеря: яйця варені - 2 апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Середа
Обід: мясо (відварне або смажене), огірки.
Вечеря: яйця варені - 2 апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Четвер
Обід: варені яйця - 2 знежирений сир (скільки хочете), варені овочі.
Вечеря: варені яйця - 2.
П'ятниця
Обід: риба (відварена або смажена).
Вечеря: 2 яйця.
Субота
Обід: м'ясо відварне або смажене, помідори, апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Вечеря: фруктовий салат (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко).
Неділя
Обід: курка (смажена або відварна без шкірки), помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Вечеря: те ж, що і обід.
Третій тиждень
Понеділок
Весь день будь-які фрукти (скільки хочеться).
Не можна: виноград, манго, фініки, банани, інжир.
Вівторок
Весь день будь-які варені овочі та овочеві салати (без картоплі).
Середа
Будь-які фрукти (дивись понеділок). А також будь-які варені овочі, салати з овочів.
Четвер
Риба відварна або смажена, салат з капусти, листя салату, варені овочі. Все в будь-якій кількості.
П'ятниця
Нежирне м'ясо (варене або смажене), можна замінити куркою, відварні овочі.
Субота, неділя
Якийсь фрукт в будь-якій кількості і в будь-якому вигляді.
Четвертий тиждень
Всі продукти розподіляються на весь день. Їсти можна, коли захочеться.
Понеділок
Чверть вареної курки або 4 скибочки м'яса (відвареного або смаженого).
Помідори - 3 шт.
Огірки - 4 шт.
1 тост
Банку тунця без масла
Апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Вівторок
М'ясо відварне або смажене - 200 р.
Помідори - 3 шт.
Огірки - 4 шт.
Тост - 1 шт.
Фрукти - 1 шт. (яблуко або груша або апельсин або грейпфрут, або 1 часточка дині).
Середа
Сир - 1 столова ложка (можна знежирений сир).
Варені овочі - маленька тарілка.
Помідори - 2 шт.
Огірки - 2 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Четвер
Півкурки (відварна або смажена).
Помідори - 3 шт.
Огірки - 1 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин або грейпфрут - 1 шт.
П'ятниця
Варені яйця - 2 шт.
Листя салату -1 шт.
Помідори - 3 шт.
Апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Субота
Відварна куряча грудка - 2 шт.
Сир або бринза - 125 г
Кисляк
Помідор - 2 шт.
Огірки - 2 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Дуже важливі примітки до дієти
* Якщо в раціоні не зазначено кількість продукту, то можна їсти, скільки хочеться.
* Яйця можна замінити нежирним сиром.
* Якщо є сильно хочеться, то можна зробити перекус: огірки, листя салату або моркву.
* Овочі їмо без масла, трохи посоливши. Можна додати приправи, цибуля, часник.
* Не можна є такі фрукти під час дієти: виноград, манго, банани, інжир, фініки.
* М'ясо можна будь-яке, але нежирне (виключити баранину).
* Якщо якийсь прийом їжі був пропущений або зірвалися, то починаємо дієту спочатку (з понеділка першого тижня).
* Крім води, можна пити зелений чай , кава , але без цукру і молока. Можна замінники цукру.
* Якщо з'явилися запори, то збільшуємо вживання свіжих овочів.
* Кількість яєць нехай вас не лякає. Їх ви вживаєте без масла, так що шкоди не буде. Якщо для вас це не аргумент, то згадайте, скільки яєць вживали і вживають в селі. І нічого - все на користь.
* Дієта маггі підходить для будь-якого віку.
* Під час дієти немає необхідності приймати будь-які вітаміни.
* Дозволяється пити газовані напої, але дієтичні, у кількості не більше двох баночок.
* Для відстеження результату дієти зважуватися рекомендується один раз на добу: вранці, після спорожнення кишечника.
Протипоказання при дієті маггі
У білкових дієт є протипоказання. Такі дієти не рекомендуються, а іноді просто заборонені тим, у кого є захворювання серця, нирок, печінки. Не рекомендується дієта маггі вагітним.
* Перед тим, як ви вирішите приступити до дієти, порадьтеся з лікарем.
А що після дієти маггі?
Після дієти у вас швидше буде наступати насичення організму. Тому вага вдасться утримувати, але за умови, що будете уникати дуже калорійних продуктів, у тому числі солодкого.
Якщо захочете повторити дієту, то краще всього - першу і четверту тиждень по два рази.