Підвищити енергетику організму і забезпечити основу здоров'я Водолій може, дотримуючись правильну дієту, основою якої повинні бути овочі та фрукти, морські та м'ясні, а також молочні продукти.
Водолій повинен навчитися пригнічувати свої бажання смачно і багато поїсти. Переїдання - одна з загроз здоров'ю. Від цієї звички також слід поступово піти. Необхідно харчуватися найпростішою їжею в помірній кількості.
Водолію більше підходить варена і тушкована їжа, вимагає теплової обробки.
Рекомендовані М'ЯСНІ ПРОДУКТИ - телятина, біле м'ясо курей. Курячі яйця входять в раціон в допустимих кількостях.
Необхідні МОРЕПРОДУКТИ в достатній кількості. Бажана морська риба, кальмари, креветки, морські водорості (ламінарія - морська капуста). Корисна річкова риба замість м'яса. Сіль слід використовувати йодовану.
З ФРУКТІВ і ЯГІД бажані абрикоси, айва, яблука, груші, персики, банани, виноград, агрус, малина, обліпиха, чорна смородина, лимони, мандарини, журавлина, гранати, ананаси; фруктові соки за власним смаком.
БАШТАННІ - кавуни і дині.
ГОРІХИ - будь-які, але частіше арахіс і волоські.
ГРИБИ - білі або печериці.
З ОВОЧІВ - в першу чергу картопля, капуста, гарбуз, морква, цибуля ріпчаста, буряк, зелений лук, огірки, ріпа, щавель, ревінь, солодкий перець та інші на смак і користь. З бобових краще квасоля і соя.
МОЛОЧНІ і МОЛОЧНОКИСЛІ ПРОДУКТИ слід вживати нежирні, за власним бажанням. Сир, бринза, простокваша, кефір, вершки, молоко нежирне молоко білкове, тверді сири нежирні і бринза.
ВЕРШКОВЕ МАСЛО, СПРЕД і МАРГАРИН рекомендуються по мінімальній нормі.
РОСЛИННІ ОЛІЇ - кукурудзяне, арахісова, соєва, оливкова і соняшникова олії кращі.
КРУПИ для приготування каш - манна, пшоно, рис, гречана, ячмінна, кукурудзяна.
Хліб слід вживати прісний пшеничний і житній, сухарі пшеничні, кукурудзяні коржі.
Чай бажано вживати зелений, фруктові і ягідні компоти і киселі. Кава рекомендується вживати потроху.
Шоколад та інші солодощі не слід застосовувати. Краще споживати мед і фініки.
Алкоголь бажано практично виключити. З алкогольних напоїв при необхідності слід віддавати перевагу червоні сухі вина зрідка і в невеликій кількості, досить помірно - пиво.
Водолій повинен уникати алкоголю, гострої, солоної, жирної і солодкої їжі, а після 40 років зменшувати кількість споживаної їжі.
Дотримуючись режим, Водолій збереже здоров'я і зробить крок до активного довголіття.