Підвищити енергетику організму і забезпечити основу здоров'я Близнюки можуть, дотримуючись правильну дієту, основою якої повинні бути м'ясні, молочні продукти, овочі та фрукти.
Близнюки повинні навчитися пригнічувати свої бажання смачно і багато поїсти. Переїдання - одна з загроз здоров'ю. Інша загроза - любов до смачної і красивою їжі, яку він сам прекрасно готує або в передчутті якої відправляється в ресторан. Від цієї звички також слід поступово піти. Необхідно відмовитися від цього, а переходити до простої їжі в помірній кількості.
М'ЯСНІ ПРОДУКТИ - нежирна яловичина, телятина, біле м'ясо індички і курей. Краще, щоб частіше вживалося варене м'ясо, рідше печене. Інші форми приготування м'яса не показані Близнюкам.
МОРЕПРОДУКТИ
Велике значення для профілактики захворювань має введення в раціон достатньої кількості морепродуктів, з яких частіше слід вживати морську рибу, краби, морські водорості (ламінарія).
Корисна річкова риба замість м'яса. Сіль слід використовувати йодовану.
ФРУКТИ і ЯГОДИ - абрикоси, яблука, сливи, виноград, малина, чорна смородина, горобина чорноплідна, журавлина, брусниця, шипшина; фруктові соки за власним смаком.
ГОРІХИ - будь-які, але частіше волоські і лісові.
ГРИБИ - білі або печериці.
БАШТАННІ - кавуни.
З ОВОЧІВ - в першу чергу картопля, червоно - качанна капуста, гарбуз, морква, цибуля ріпчаста, буряк, зелений цибуля, спаржа, помідори, салат, зелений горошок та інші на смак і користь. З бобових краще квасоля і соя.
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ показано.
МОЛОЧНОКИСЛІ ПРОДУКТИ слід вживати нежирні, за власним бажанням. Сир, бринза, йогурт, вершки, молоко нежирне молоко білкове, тверді сири нежирні.
ТВАРИННІ МАСЛА не рекомендуються.
РОСЛИННІ - соєва, рапсова і соняшникову олії кращі.
КРУПИ для приготування каш - гречана, вівсяна, ячмінна, кукурудзяна частіше.
Хліб слід вживати прісний, пшеничні і житні сухарі.
Чай бажано вживати зелений, фруктові і ягідні компоти. Каву не рекомендується.
Шоколад та інші солодощі не слід застосовувати. Краще споживати мед і зрідка варення та джеми.
З алкогольних напоїв вам підійде коньяк в мікродозах і червоні сухі вина зрідка і в невеликій кількості.