Це призводить до депресії, стресів і, як наслідок, до хвороб. Багато хто, не домігшись результату за допомогою дієт, кидаються в іншу крайність і відмовляються від їжі взагалі. Наслідки голодування можуть бути дуже сумними, до того ж, повернувшись до звичайного режиму харчування, людина миттєво набирає свій колишній вагу, додаючи до нього ще кілька кілограмів.
Чи є вихід з цього положення? Варто відзначити, що зовсім не обов'язково мучити себе суворими дієтами, відчуваючи постійне відчуття голоду. Досить знати, які продукти допомагають худнути і включити їх в свій раціон. Виявляється, можна ситно, смачно і повноцінно харчуватися, не додаючи при цьому у вазі.
Грейпфрут
Зрозуміло, всі чули про користь фруктів, їх включають в дієти в обов'язковому порядку. Правда, деякі з них, наприклад, виноград і банани, не рекомендують для людей з надмірною вагою. Пальма першості по спалюванню жирів серед фруктів належить грейпфруту, який ще Софі Лорен називала чарівним плодом. Поряд з вітамінами та іншими корисними речовинами плоди грейпфрута містять особливу речовину нарингін. Під його впливом процес розщеплення жиру йде набагато швидше. Крім того, нарингін перешкоджає відкладенню жиру організмом про запас.
Розроблена навіть грейпфрутова дієта, суть якої полягає у щоденному вживанні половинки грейпфрута перед кожним прийомом їжі.
Зелений чай
Останнім часом зелений чай набуває все більшої популярності, і не марно. У ньому зберігаються в повному обсязі всі корисні властивості чайного листа. Вживання зеленого чаю покращує роботу травної, нервової та імунної систем, що позитивно позначається на обміні речовин, зелений чай перешкоджає розвитку ракових пухлин. Речовини, що містяться в цьому чудовому напої, допомагають організму повністю спалювати жири надходять.
Овочі
Овочеві страви - це незамінна їжа для організму. Завдяки наявності в них грубої рослинної клітковини, вони дають швидке відчуття насичення при мінімумі калорій. Після овочевої їжі людина довго не відчуває почуття голоду, оскільки на перетравлення клітковини йде багато часу. Крім того, ці продукти приводять в норму роботу кишечника, що сприяє правильному обміну речовин. Рекомендовані овочі: капуста, морква, буряк. Регулярно включаючи в своє меню страви з цих овочів, люди швидко худнуть без шкоди для організму.
Крупи
Обов'язковим компонентом щоденного раціону повинні бути всілякі каші. Вони містять вуглеводи, необхідні людині для отримання енергії. Зварені на воді і заправлені рослинною олією, каші принесуть відчуття насичення і не дадуть з'явитися зайвим кілограмам. Дієтологи не даремно називають каші «мітлою для організму» - вони очищають кишечник, виводячи з організму шкідливі речовини.
Гостра їжа
Вживання гострої їжі призводить до посилення потовиділення, збільшення серцевих скорочень, завдяки цьому прискорюються процеси обміну і спалюється більше калорій. Тому вживання гострих приправ і прянощів буде сприяти схудненню. Звичайно, якщо ви додасте спеції до жирного м'яса, користі від цього не буде, продукти повинні бути низькокалорійними. Людям, страждаючим захворюваннями травної системи, від гострих страв слід утриматися.
Кориця
Кориця - це унікальна у своєму роді пряність, в її складі є речовини, що спалюють жир. Досить додавати в страви половину чайної ложечки кориці щодня, щоб позбутися від проблеми зайвої ваги.
Знаючи, від яких продуктів худнуть, ви зможете так організувати своє харчування, дієти вам просто не знадобляться.