Підвищити енергетику організму і забезпечити основу здоров'я Риби можуть, дотримуючись правильну дієту, основою якої повинні бути м'ясні та морські продукти, овочі та фрукти.
Риби повинні навчитися пригнічувати свої бажання смачно і багато поїсти. Переїдання - одна з загроз здоров'ю. Рибам не слід вживати жирну і солодку їжу, алкоголь. Рибам краще підходить теплова обробка продуктів - гасіння.
Рибам варто їсти багато риби. РИБА підходить морська нежирна (переважно) і річкова нежирна. Необхідні креветки, краби, кальмари, морська капуста.
ГРИБИ також входять в раціон. Кращі печериці і білі. Сіль слід використовувати йодовану.
М'ЯСО - пісна яловичина або телятина, кролятина, біле м'ясо курей та індиків. В раціон входять курячі яйця.
З ФРУКТІВ і ЯГІД бажано вживати абрикоси, айву, кизил, персики, черешні, яблука, сливи, виноград, банани, аґрус, чорну та червону смородину, мандарини, гранати, обліпиху, шипшина; фруктові соки за власним смаком.
БАШТАННІ - кавуни, дині.
ГОРІХИ - будь-які, але частіше мигдаль і волоські.
З ОВОЧІВ - в першу чергу часник, картопля, огірки, цвітна, брюссельська, червоноголова і білокачанна капуста, морква, петрушка, кріп, цибуля, буряк, редька, кабачки, баклажани, бруква, ріпа, пастернак, солодкий перець, помідори, салат та інші на смак і користь. З бобових краще горох, соя і квасоля.
МОЛОКО і МОЛОЧНОКИСЛІ ПРОДУКТИ слід вживати нежирні, за власним бажанням, але сир, ряжанка, кефір і йогурт повинні бути присутніми на столі. Сирні сири, бринза, нежирні сири тверді.
ВЕРШКОВЕ МАСЛО - Рибам краще підходить топлене.
РОСЛИННІ ОЛІЇ - соняшникова, ріпакова, оливкова і соєве кращі.
КРУПИ для приготування каш - рис, гречана, вівсяна, кукурудзяна, ячмінна і манна частіше.
Хліб Риби можуть вживати прісний пшеничний та житній. Крім того, слід ввести в раціон сухарі пшеничні і кукурудзяні коржі.
Кава пити можна, але потроху, а какао не варто. Кавові напої на основі цикорію і злаків можуть замінити каву. Чай бажано вживати зелений, фруктові і ягідні компоти.
Шоколад зрідка припустимо. Краще споживати мед, фініки і джеми.
Алкоголь Рибам слід практично виключити, але при необхідності з алкогольних напоїв слід віддавати перевагу червоні сухі вина зрідка і в невеликій кількості і в мікродозах лікер.
Риби повинні уникати жирної і солодкої їжі, а після 40 років зменшувати кількість споживаної їжі. Вживаючи з вищенаведеної дієті натуральну вітамінізовану їжу (в першу чергу багату вітамінами С, Е і D), що містить мікроелементи (в першу чергу йод і залізо), Риби можуть розраховувати на гарне самопочуття і активне довголіття.