Ми розповімо Вам про китайській дієті і запропонуємо повне меню на 14 днів китайської дієти.

Китайська дієта для схуднення

Китайська дієта вимагає виключення з раціону солі, хліба, борошняних виробів, консервованих продуктів, копченої і жирної їжі, горіхів, бобових, злакових, а також алкогольних напоїв будь-якої міцності, цукру, шоколаду та інших солодощів, цукатів. Кава пити можна, але не розчинна - тільки мелений зерновий.
Під час дієти потрібно випивати в день 15-2 л мінеральної води без газу.
Перерва між прийомами їжі повинен бути не менше 3 ч. Перекуси заборонені.
Дієта розрахована на 2 тижні, після чого можна поступово повертатися до звичного режиму харчування. Однак протягом 1 місяця після дієти не рекомендується їсти консерви, копченості, сдобь. Слід також вживати поменше солі і цукру.
1-й день
Сніданок: чашка кави з 1 ч. л. меду.
Обід: 200 г вареної яловичини, стакан м'ясного бульйону, салат зі свіжої капусти і моркви, заправлений 2 ст. л. оливкової олії, 1 склянка томатного соку.
Вечеря: салат з морської капусти, моркви, огірка та болгарського перцю, заправлений 2 ст. л. оливкової олії, 1 склянку кефіру.
2-й день
Сніданок : чашка зеленого чаю з 1 ч. л. меду.
Обід: 200 г відвареної риби, склянка рибного бульйону, салат з капусти і помідорів, заправлений 2 ст. л. оливкової олії, 1 склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
Вечеря: 100 г відвареної телятини, 1 свіжий огірок і помідор, 1 склянку фруктового йогурту.
3-й день
Сніданок: чашка кави з 1 ч. л. меду.
Обід: 200 г вареної курки, стакан курячого бульйону, салат з 2 варених морквин, приправлений 1 ст. л. оливкової олії, 1 склянку свіжовичавленого яблучного соку.
Вечеря: 1 склянку кефіру і 1 свіже яблуко.
4-й день
Сніданок: чашка зеленого чаю з 1 ч. л. меду.
Обід: 200 г телятини, склянку м'ясного бульйону, салат з капустою, огірком, помідором і зеленню, заправлений 2 ст. л. оливкової олії, 1 склянка томатного соку.
Вечеря: 200 г тушкованої шпинату, 1 склянку фруктового йогурту.
5-й день
Сніданок : чашка кави з 1 ч. л. меду.
Обід : 400 г будь відвареної риби, 1 склянку рибного бульйону, салат, приготований з 1 сирої моркви, натертої на тертці, заправлений 1 - 2 ч. л. лимонного соку (за смаком), 1 склянку свіжовичавленого морквяного соку.
Вечеря : салат з 100 г креветок, помідора, огірка та болгарського перцю, приправлений 1 ст. л. оливкової олії, 1 склянку кефіру.
6-й день
Сніданок: чашка зеленого чаю з 1 ч. л. меду.
Обід: 500 г вареної індички, склянку бульйону з індички, салат з капустою і сирою морквою, заправлений 1 ст. л. оливкової олії, 1 склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
Вечеря : салат із сирої моркви, заправлений лимонним соком за смаком, 1 стакан фруктового йогурту.
7-й день
Сніданок: чашка кави з 1 ч. л. меду.
Обід: 200 г вареної яловичини, стакан м'ясного бульйону, салат з капустою, свіжою морквою і яблуком, 1 склянку свіжовичавленого яблучного соку.
Вечеря: салат з огірка, помідорів і зелені, заправлений 3 ст. л. кефіру, 1 склянка кефіру.
8-й день
Сніданок : чашка зеленого чаю з 1 ч. л. меду.
Обід: 400 г вареної риби, политої лимонним соком за смаком, стакан рибного бульйону, свіжий огірок і помідор, 1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку.
Вечеря: салат з груші, яблука і апельсини, 1 склянку фруктового йогурту.
9-й день
Сніданок : чашка кави з 1 ч. л. меду.
Обід : 300 г відвареної індички, склянку бульйону з індички, салат з капустою і свіжою морквою, заправлений 1 ст. л. оливкового масла і 1 ст. л. лимонного соку, 1 стакан свіжовичавленого яблучного соку.
Вечеря: 1 свіжий ананас, 1 склянку кефіру.
10-й день
Сніданок : чашка зеленого чаю з 1 ч. л. меду.
Обід : суп з морепродуктів, салат з морепродуктів, 1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку.
Вимагається: по 100 г варених креветок і мідій, пучок листя зеленого салату, 1 огірок, 2 ст. л. оливкової олії, 1 ст. л. лимонного соку.
Приготування . Інгредієнти подрібнити, перемішати, заправити оливковою олією і лимонним соком.
Вечеря: стакан фруктового йогурту з 50 - 100 р родзинок, по 2 штуки кураги і чорносливу.
11-й день
Сніданок : чашка кави з 1 ч. л. меду.
Обід: 400 г вареної яловичини, стакан м'ясного бульйону, салат з помідора, огірка і пучка кропу, заправлений 3 ст. л. кефіру, 1 склянка томатного соку.
Вечеря: салат з яблука, груші, апельсини, 100 г винограду, 1 склянку кефіру.
12-й день
Сніданок : чашка зеленого чаю з 1 ч. л. меду.
Обід: 200 г варених креветок, стакан рибного бульйону, салат з капусти, моркви, огірка, помідора і пучка петрушки, заправлений 2 ст. л. оливкової олії, 1 склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
Вечеря : 150 г дієтичного сиру, 1 склянка фруктового йогурту.
13-й день
Сніданок: чашка кави з 1 ч. л. меду.
Обід: 400 г вареної курки, стакан курячого бульйону, 200 г відвареної картоплі, посыпанного кропом, 1 склянка томатного соку.
Вечеря: кефірний шейк з ягодами.
Шейк
Вимагається: 4 склянки 1%-го кефіру, по 150 г полуниці, вишні і смородини.
Приготування . Ягоди подрібнити в блендері, додати кефір і ретельно перемішати.
14-й день
Сніданок: чашка зеленого чаю з 1 ч. л. меду.
Обід : 400 г відвареної індички, склянку бульйону з індички, салат з капусти, моркви і огірка, заправлений 2 ст. л. оливкової олії, 1 склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
Вечеря: салат з яблука, груші, апельсини, банани та інших фруктів за вибором, 1 склянку фруктового йогурту.