Дієта на гречці і кефірі не передбачає постійне відчуття голоду. Продукти самі по собі досить поживні і швидко створюють відчуття ситості. Тривалість курсу може варіюватися від 7 до 14 днів залежно від самопочуття, сили волі і бажаного результату.

Про дієті кефір+гречка

Двотижнева дієта кефір з гречкою допоможе скинути від 7 до 12 зайвих кілограмів. Слід враховувати, що чим більше важить людина до курсу, тим більше кілограмів він втратить. Якщо ж ви хочете позбутися від парочки зайвих сантиметрів на талії, варто поєднати процедуру з фізичними вправами.
Головним завданням є складання правильного меню, тобто раціонально розподілити споживання скромної їжі. В результаті зайва вага піде, організм позбудеться від шлаків і солей, а ви будете почувати себе просто чудово!

Не варто налаштовувати себе на те, що гречка на кефірі - «нудна» і противна маса, яку треба просто проковтнути і перетерпіти кілька днів. Якщо зробити все правильно, курс не тільки принесе значну користь, але і принесе задоволення!
Давайте розберемося, за рахунок чого відбувається виведення «поганого» холестерину і шкідливих речовин, а відповідно - втрата ваги. Гречана крупа є одним з найбільш корисних і доступних продуктів, в якому міститься великий відсоток білка, заліза, амінокислот, йоду та вітамінів. В її складі є найважливіші вітаміни групи В, необхідні для жіночого організму в будь-який період життя. Це натуральний дієтичний продукт, який рекомендується при захворюваннях печінки, гіпертонії, набряках і анемії. Він абсорбує і виводить воду з організму, тому не дивуйтеся, якщо в перші дні дієти на гречці і кефірі ви станете пити більше рідини (можна пити тільки воду або чай без цукру).

Перша стадія - виведення зайвої вологи з організму. Втрата ваги відбувається саме за рахунок втрати рідини. Жирові відкладення, на жаль, можна прибрати тільки фізичним навантаженням, і жодна дієта в світі не здатна створити диво і «розчинити» жир на талії і стегнах.
Що ж стосується кефіру, то про його користь написаний не один трактат. Нагадаємо, що в його складі є унікальні мікроелементи, необхідні організму. Він зміцнює кістки, зуби, нігті, волосся, сприяє формуванню здорової мікрофлори кишечника, а його біфідобактерії здатні навіть боротися з процесами гниття!

Рецепти для схуднення з кефіром і гречкою

Найприємніше в дієті - каші можна з'їсти стільки, скільки захочеться. Інша справа, що хотітися з кожним днем все менше і менше. Приготувати крупу зовсім нескладно. Її навіть не потрібно варити! Просто переберіть зерна, викиньте всі чорні нестиглі крупинки і дрібний сміття, промийте в проточній воді і залийте окропом.
На один стакан зерен припадає дві склянки окропу. Закрийте кришку каструлі, замотайте її в рушник або ковдру і залиште на ніч. На ранок можна починати курс і втрачати ненависні кілограми!
Деякі вважають за краще заварювати окремо крупу і запивати її під час їжі. Іншим до душі другий рецепт: гречку залити кефіром на ніч, а вранці з'їсти таку кашку ложкою.
Рецепти до неподобства прості, тому не будемо зупинятися на них занадто докладно, а чітко визначимо, що дозволено, а що заборонено їсти і пити під час дієти на гречці і кефірі.

Під час курсу дозволяється:

пити воду без газу або слабогазовану до 15 л на добу;

пити зелений чай без цукру або вітамінізовані чаї (трав'яні збори);

пити кефір 1% жирності або знежирений;

їсти гречку в будь-яких кількостях;

додавати в їжу трохи соєвого соусу;

додавати в кашу або є вприкуску трохи сухофруктів (чорнослив, курага, родзинки, ягоди Годжі);

приймати полівітаміни;

влаштовувати «перекуси» - з'їсти свіжу морквину, лист салату, капусту, огірок або помідор. Овочі вже точно не сприяють набору ваги!

Тепер, коли з'ясувалося, що дієта на гречці і кефірі складається не тільки з цих двох продуктів, картина стала не такою вже одноманітною! Але у неї є свої суворі правила, від дотримання яких залежить результат.

Під час курсу забороняється:

їсти перед сном - навіть така легка їжа перед сном може негативно позначитися на результаті. Вранці та вдень можна не обмежувати себе, але за 4 години до сну їсти забороняється. Якщо дуже хочеться, випийте склянку води з лимонним соком або половину гуртки кефіру, щоб перебити апетит. Не лягайте спати надто пізно. Пам'ятайте, чим раніше заснете, тим швидше настане новий день, і тим ближче буде дата закінчення курсу!

пити чай і каву з цукром;

їсти солодкі фрукти - це не жорстке правило. Якщо ви відчуваєте нездужання, з'їжте фруктів, щоб поповнити запаси глюкози в організмі. Для цієї ж мети можна розсмоктати в роті трошки меду (але не цукру!);

Як бачите, обмежень зовсім небагато, але ваша сила волі все одно піддасться серйозному випробуванню. Якщо на третій чи четвертий день курсу ви відчуваєте, що ось-ось зірветеся і не можете вже навіть дивитися на кашу, зробіть її сухофруктами або зробіть йогурт з кефіру з сухофруктів.

Відгуки худнуть по дієті кефір, гречка

Відгуки про дієту на гречку з кефіром в основному схожі - більшості людей спочатку важко звикнути до кисловатому смаку і одноманітній меню, але коли справа доходить до перших результатів, радості немає меж! Всього за пару тижнів ви зможете перетворитися в струнку красуню і змінити своє життя в кращу сторону! Складно придумати більш ефективну мотивацію, чи не правда?
І перш ніж бігти заливати гречку кефіром, пам'ятайте, що не всі дієти однаково болісно. В даному випадку два тижні можуть пролетіти і забрати з собою зайві кілограми зовсім непомітно!