Акліматизація під час подорожей неминуче виникає в більшості випадків.

Тільки деякі люди можуть відносно легко переносити тривалі подорожі, переміщення відразу на кілька часових поясів, підйом на значні висоти. Для того, щоб організм звик до нової для нього середовищі, буде потрібно час. Процес звикання до нового середовища проживання і називається акліматизацією. Основними факторами, які викликають акліматизацію, є:
- Подорож на далекі відстані.
- Перельоти і подорожі, пов'язані зі зміною часових поясів.
- Підйом в гори на висоту більше 2 тисяч метрів.

Ознаки акліматизації

Акліматизація і зміна часових поясів - стрес для організму. Намагаючись адаптуватися в новому для себе середовищі, організм витрачає значні ресурси. Це викликає підвищену втому, сонливість, дратівливість і нервозність. Дуже часто спостерігається погіршення апетиту, підвищення температури (у дітей до +38.5 градусів). Зазвичай температура спадає вже на наступний день, так що поспішати пити жарознижуючі не треба.
Часто у мандрівників спостерігається першіння в горлі, кашель, нежить і навіть біль у горлі. Також можлива поява т.зв. діареї мандрівників. Перераховані ознаки адаптації організму і є симптомами акліматизації. В деяких випадках спостерігається задишка, прискорене серцебиття, посилене потовиділення.
Скільки може тривати акліматизація
Звикання дорослого організму до нового середовища проживання може тривати від 2 до 4 діб. Якщо людина вже подорожував на далекі відстані та в цю ж місцевість, акліматизація відбувається набагато швидше. У дитини адаптація відбувається протягом 3-6 діб. Деякі батьки для прискорення процесу звикання до нового клімату беруть з собою запас води з дому.

Особливості акліматизації у дітей
Необхідність акліматизації існує як у дорослих, так і у дітей. І хоча дитячий організм легше переносить навантаження і стреси, але акліматизація - не той випадок. Для адаптації до нового середовища організм дитини витрачає значні сили. Мобілізація сил організму може викликати поганий апетит, і якщо дорослий цілком це розуміє, то маленька дитина не може розповісти про те, що у нього поганий апетит. Якщо малюк ще жодного разу не їздив на південь, адаптація триває 5 діб і більше. З цієї причини педіатри радять возити малюка вперше до моря на термін не менше 20 днів, інакше велика частина відпустки піде на акліматизацію.
Як зменшити наслідки акліматизації при подорожі на південь
Подорож до місця відпочинку на півдні пов'язані з перельотом в країни з жарким кліматом. Спека посилює симптоми акліматизації, тому перше, що треба зробити - зменшити час перебування на спеці і під сонцем хоча б перші кілька днів. У перші дні на півдні краще не споживати велику кількість їжі, зате пити треба багато. Для зменшення симптомів акліматизації слід почати прийом адаптогенів на природній основі - женьшеню і елеутерококу. За місяць до подорожі потрібно пройти курс інтенсивних фізичних тренувань, для цих цілей чудово підійдуть пробіжки, заняття фітнесом, і.т.д.

Як зменшити наслідки акліматизації після тривалих перельотів в різних часових поясах
Тривале перебування в сидячому положенні на борту літака негативно позначається на самопочутті. Тому кожні півгодини потрібно робити розминку ніг - згинати їх в колінному суглобі, згинати-розгинати ступні. За кілька тижнів перед довгим перельотом слід почати фізичні вправи, так організм звикне до підвищеного навантаження. Відразу після перельоту краще багато не їсти, зате пити воду треба вдосталь. Під час польоту споживати алкоголь можна в кількості не більше 50 грамів чистого спирту.

Лікарі рекомендують вибирати рейси, що прибувають в аеропорт призначення ближче до вечора. У цьому випадку турист направляється відразу в готель, а не на море або на екскурсію. Хороший відпочинок і релаксація після перельоту істотно зменшують наслідки акліматизації. Навпаки, сильна втома після дороги і першого дня перебування на морі посилюють симптоми акліматизації. Зняти втому організму допоможуть прийом препаратів на натуральній основі, женьшеню, елеутерококу, продуктів з високим вмістом вітаміну С.

Як акліматизуватися в горах
Людський організм погано пристосований для різкої зміни висоти. Незвичній до підйому на велику висоту організму буде нелегко - підвищена розрідженість повітря, зменшення змісту кисню в повітрі і знижена температура будуть сприяти настанню т.зв. «гірської хвороби». Приблизно кожному четвертому людині підйом на висоту - 3-4 тисячі метрів протипоказаний. Тим, хто планує здійснити підйом на висоту більше 2 тисяч метрів, слід мати це на увазі. Перед поїздкою в гори слід кілька місяців інтенсивно займатися спортом.

Реакліматизація не менш важлива, ніж акліматизація
Мандрівник повинен знати, що після повернення з тривалої і далекої подорожі, що тривала понад 15 днів, неминуче настане зворотний процес - реакліматизація. Акліматизація після відпочинку триває 3-4 дні. Після повернення з відпочинку або круїзу у деяких людей через зниження імунітету починаються простудні захворювання, які важко лікуються, і протікають з ускладненнями. Справа в тому, що з-за шкідливого впливу сонячних променів і втоми реакліматизація проходить важче. Тому після повернення додому перші дні потрібно приділити спокійному відпочинку, щоб звикання до старого клімату пройшло без неприємностей.

Про те, як туристу уникнути проблеми акліматизації, дивіться у наступному сюжеті.