Пийте воду перед їжею
З поправкою: приблизно за 30 хвилин до прийому їжі. Так, ви запускаєте травну систему. Крім того, таким чином, ви відокремлюєте почуття голоду від почуття спраги. Адже іноді люди їдять тоді, коли насправді хочуть пити. Така плутанина у відчуттях виникає з-за однією подібною першопричини. Енергетичний потенціал мозку знижується як від нестачі води, так і від нестачі їжі. Тому, якщо ви відчуваєте голод, але ваш обід закінчився всього лише пару годин тому, значить, вам потрібна вода.
Пийте воду після їжі
Але не раніше, ніж через 2 - 2,5 години після їжі. Вода, спожита після прийому їжі, завершує процес травлення, нейтралізує кислоту і змиває залишки їжі.
Пийте воду перед фізичними навантаженнями
Формула проста: стакан води за 30 хвилин до початку виконання фізичних навантажень + кожні 15-20 хвилин за кілька невеликих ковтків. Не варто мучитися спрагою після тренувань, також як і накидатися на воду, випиваючи півлітра за один ковток. Помірне пиття перед тренуванням і під час неї збереже вам більше сил. Та й просто не дасть вам засохнути.
Пийте воду замість інших напоїв
Не варто тамувати спрагу фруктовими соками, а тим більше газованими солодкими напоями. По-перше, для того, щоб втамувати спрагу знадобиться набагато більшу кількість цих рідин, ніж простої води. По-друге, такі напої не забезпечують добову норму споживання рідини.
Пийте воду вранці
Для підтримки нормального функціонування і загального тонусу організму слід випивати склянку води щоранку відразу після пробудження. Вода активізує організм, готує його до трудового дня, підвищує працездатність.
Пийте воду цілий день
Дієтологи радять випивати не менше 1,5 літра рідини на добу. Найоптимальніший варіант - це 8-10 склянок води. Вживаючи воду, ви позбавите себе від ризику всяких фізичних і психічних «гальм», які викликаються саме зневодненням.
Пийте воду перед сном
Також, як і вранці, випивайте склянку води перед сном. Пийте невеликими ковтками. Вживайте прохолодну воду, але ні в якому разі не холодну - вона уповільнює процес обміну речовин.