Скільки разів під Новий рік ви давали собі обіцянку почати все з чистого аркуша? Але до цих пір так і не дотримали А що якщо спробувати ще разок, слідуючи рекомендаціям психологів?
КРОК 1. ВІДКИНУТИ СТРАХ
Нове життя не починають, коли в старій все влаштовує. Раз з'явилися думки почати все з нуля, означає, що зародилося в душі невдоволення сягнуло критичної точки і вимагає виходу. Не ігноруйте бажання змінити своє життя, а направте його в розумне русло. Головне, не боятися розлучитися з минулим і не лякатися змін - в кінці кінців, все, що ви втрачаєте, вас все одно більше не приваблює.
КРОК 2. РОЗСЕРДИТИСЯ НА СТАРЕ
Для початку сформулюйте, що саме ви незадоволені. Запишіть це на аркуші паперу. Причому всі свої скарги на життя починайте зі слів «Я» або «МЕНІ», адже нарікати на оточуючих - тільки даремно стрясати повітря.
Наприклад: «Я розповніла і не влажу в одну спідницю», «Я незадоволена своєю зарплатою», «Я занадто багато курю», «Я мало спілкуюся з друзями», «Мене все використовують» і т. п.
Тепер, коли названі проблеми, вирішити їх буде простіше.
КРОК 3. ВИЗНАЧИТИ ЦІЛІ
Навпроти кожного пункту напишіть, як конкретно можна виправити ситуацію. Наприклад:
«Я незадоволений своєю зарплатою» - попросити збільшення або піти на курси підвищення.
«Я сильно розповніла» - почати робити зарядку або бігати вранці. «Мене все використовують» - почитати психологічні статті на тему «Як навчитися говорити «ні».
КРОК 4. НЕ ПЕРЕГИНАТИ ПАЛИЦЮ
Тепер, коли цілі визначені, починайте втілювати їх у життя. Тільки не перестарайтеся, інакше дуже скоро вам захочеться повернутися в старе затишне минуле, де ви могли не напружуватися, а плисти за течією.
Наприклад:
Якщо вирішили бігати вранці, почніть з 10-хвилинної пробіжки навколо будинку. Півгодинний марафон тільки вимордує вас, і завтра вам навряд чи захочеться вилазити з теплої постелі.
Якщо вирішили більше заробляти, не треба відразу мітити в генеральні директори. Краще поставте перед собою реальну задачу, що відповідає вашим здібностям і рівню кваліфікації.
КРОК 5. ПІТИ ВІД ТОГО, ЩО ЗАВАЖАЄ
Якщо ви відчуваєте, що у вашому новому житті вам заважатимуть якісь люди, подумайте, чи вже ви ними дорожите, щоб дозволити їм тягнути себе назад? Звичайно, якщо це члени вашої родини, припинити спілкування не вийде. Але якщо ні ви, ні вони вам нічим не зобов'язані, без жалю рвіть ці контакти - вони вам більше ні до чого.
? ПРИЧИНА - В МЕНІ
Будь-яку психологічну ситуацію, в тому числі і конфліктну, можна зобразити у вигляді формули: А + В = С, де А - це ви, - той, з ким ви контактуєте, З - результат взаємодії. Як ми бачимо, результат - це сума. І якщо ми хочемо змінити суму, нам доведеться міняти одне або обидва доданків. Це з точки зору математики. А ось психологи стверджують, що змінна величина тут тільки одна - це А, тобто ви самі. Змінити, тобто вашого партнера або суперника, практично неможливо, не варто навіть намагатися. Що ж залишається? Правильно: змінитися самій!