покупок приносить жінкам користь. І це не тільки стосується підняття настрою
та покращення самопочуття і настрою, але і поліпшення фізичної форми жінки.
Купуючи нову одяг, взуття, предмети інтер'єру жінка витрачає чимало
зусиль, отримуючи натомість масу гормонів щастя - ендорфінів. До того ж,
щоденні регулярні пробіжки по
магазини, повернення додому з покупками і об'ємними пакетами - це відмінне
проведення часу і вправа для жіночої фігури. Бігаючи, таким чином, цілий
день, ви обов'язково втратите зайві калорії і кілограми, а ваші м'язи завжди
будуть в тонусі, так і спортзал можна відвідувати, в такому випадку, набагато рідше.
Шопінг
як вид спорту
Саме тому в зарубіжній практиці широко
застосовується такий метод підтримки жіночої фігури, як фітнес-шопінг.
Такі програми розробляються спеціальними тренерами і професіоналами в
даній галузі, потім складається маршрут, за яким жінки повинні активно
пересуватися по всіх поверхах торгового комплексу з певною швидкістю. У
цього чудового методу вже є натовпу прихильниць, які спеціально
об'єднуються в групи під керівництвом професійного тренера. Групи
«тренуються» за встановленою програмою.
Для того щоб займатися фітнес-шопінгом,
необхідно надіти комфортне взуття і дуже зручний одяг, прийти у величезний
гіпермаркет за покупками і пройти по заданому маршруту. Учасниці подібних
тренування проводять у магазинах і бутіках приблизно за 3-4 години свого часу
щодня. У цей час їм потрібно зробити різноманітні покупки, пробігши
(пройшовши) за встановлений час величезна кількість метрів і сходинок.
Приміром, спочатку жінка повинна придбати
постільна білизна, а потім переміститися в інший кінець торгового центру, щоб придбати
свіжу рибу. Слідом за цим потрібно повернутися в розділ бутіків з одягом і вибрати
наряд на вечір, а потім повернутися в продуктовий відділ, щоб докупити овочі.
Маршрут складається таким чином, щоб жінки більше рухалися, проходячи
поверх за поверхом і долаючи величезну кількість східців.
Жінки
і дівчата, що займаються спортивним шопінгом постійно говорять про те, що через
час бачать значні поліпшення свого зовнішнього вигляду - сідниці і ікри
стають більш підтягнутими, постава випрямляється, а зайві кілограми
поступово відходять. Це змушує їх з ще більшим завзяттям приступати до
наступним тренуванням і покращувати свою фігуру день за днем. Головне - вибрати
зручне взуття без підборів, щоб таке спортивне розвага не призвело до
травм.
Сходи, ліфт?
Звичайно,
всі ми воліємо економити час і переміщатися по торговому центру з
допомогою ліфтів і ескалаторів, однак, якщо ви вирішили зайнятися спортивним
шопінгом, то вам доведеться назавжди забути про них. Користуйтеся сходами - адже
їх теж дуже багато, так ви зможете досягти більшого результату. Ви зможете
спалювати додаткові калорії і підтягувати сідниці. Зайшовши в торговий центр, не
потрібно відразу ж відвідувати перший магазин на шляху - йдіть в самий кінець і звідти
починайте ваш шопінг. Обов'язково загляньте в кожен магазинчик і обійдіть його
повністю. Не купуйте перше-ліпше сукню, адже трохи пізніше, обійшовши ще
кілька магазинів, ви зможете знайти більш ідеальний варіант. Пам'ятайте, що
дуже багато хороші речі не завжди висять на вішалках, але і можуть лежати на
полицях. Не лінуйтеся дістати потрібну вам річ з найдальшої, високої або
нижній полиці - раптом це саме те, що вам потрібно. По дорозі ви можете заглянути
ще і в продуктовий супермаркет, обійшовши всі його куточки, навіть найвіддаленіші.
Примірка - додатковий спосіб
спалити калорії
Дуже
важливо не тільки знайти річ, яка вам необхідна, але і приміряти її, адже на
фігурі те чи інше плаття може сидіти зовсім інакше. Примірявши кілька
варіантів, ви зможете зрозуміти, яка річ йде вам більше або який колір більше
підходить до лиця. Саме тому в рамках фітнес-шопінгу рекомендується, як
можна більше одягу приміряти. Ви можете вибирати до десяти речей у кожному
магазині і приміряти їх на себе з особливою ретельністю. Міряйте не тільки кофтинки і
топи, але і джинси, брюки, спідниці, сарафани і комбінезони. Примірка при суміщенні
з дослідженням полиць і ходьбою по сходинках допоможе вам привести свою фігуру
в порядок за нетривалий час. Це відмінне тренування для всіх груп
м'язів ніг, литок, сідниць, стегон, преса, рук і навіть спини.
Остання дистанція
Отже,
покупки зроблені, весь торговий центр пройдено і залишилося тільки донести «здобич»
додому. Головне - після посиленого шопінгу не спокуситися на «чай-кава» з
тістечком або більш серйозний перекус в сусідньому кафе швидкого харчування, не то
всі зусилля нанівець! Хапайте свої пакети в руки і біжіть додому. Якщо ви живете
поруч, то додому можна дійти і пішки - це буде завершальній дистанцією на цей
день. Звичайно, якщо вас «мучить» почуття голоду, то краще випити трохи води
або зеленого чаю, але не зупиняйтеся для перекусу шкідливою їжею. Подумайте
у цей момент про те прекрасному смарагдовому плаття, яке ви не змогли
«влізти» сьогодні. Ще кілька походів по бутіках і скинутих кілограмів і
це чудове плаття може стати вашим!
Враховуючи, що, згідно з даними вчених і професійних спортивних тренерів, активний шопінг довжиною в три-чотири години
допомагає спалити 400-500 калорій - це означає, що всім жінкам необхідно займатися улюбленою справою - вчиненням покупок не тільки для підняття настрою, але і для поліпшення фігури. Кращий
спосіб - це щодня, хоча б кілька годин вільного часу, приділяти
цьому заняттю. Звичайно, не кожен раз ви будете купувати величезну кількість
дорогих речей, але піднімати собі настрій і покращувати стан фігури цілком
можливо саме таким способом. Головне потім, ближче до ночі, не перекреслити
всі свої старання з'їденої порції смаженої картоплі з відбивною з свининки або
великим і калорійним тортиком.