на тренуваннях з аеробіки, а і постійні виснажливі дієти вам просто до
жаху набридли. Але ваша мрія полягає в тому, щоб досконало навчитися мистецтву
володіння своїм тілом і при цьому ще й
скинути зайві кілограми. Тоді танці
- те, що вам дійсно потрібно!
Танці прийшли до нас ще з
давніх часів. Їх секрет криється в
повторюються багаторазово рухах, коли виходить так звана кругова
тренування, не передбачається перепочинок: в процесі ви по черзі
задіюєте різні групи м'язів і в підсумку, всього за 40-50 хвилин приємного
проведення часу у вас спалюється калорій набагато більше, ніж, приміром, за
цей же проміжок часу в тренажерному залі. До речі, цікавим фактом
є те, що будь-який танець слід вибирати у відповідності зі своєю фігурою і
який буде в собі нести навантаження саме на вашу «зону ризику». Так що
орієнтуйтеся на свій тип фігури, вибирайте танець і танцюйте свого
задоволення!
«Яблуко»
Ви маєте стрункі ноги, а ваш торс виглядає цілком
підтягнутим, але вас дуже засмучує зрадницька складка, яка утворилася
на вашому животі. Фітнес-інструкторами прийнято називати цей вид повноти
«рятувальний круг». До речі, цікаво буде дізнатися, що імена така проблема
зазіхнула на таких зірок світового масштабу, як Скарлетт Йоханссон і Шарліз Терон.
Вашим танцем є
танго.
Варто відзначити, що всі інтенсивні нахили і повороти,
які поєднуються з зусиллями втримати свою рівновагу, несуть колосальну
навантаження на м'язи черевного преса. У момент проворота ви працюєте над косими
м'язами живота, а при нахилі - над верхнім і нижнім пресом. Величезний ефект
також дає винесення вперед ноги і мах з випадом. Це рух інструктори
називають «обманка». Розпрямивши в повітрі ногу, слід утримувати її в такому
положенні паралельно підлозі за рахунок напруження м'язів живота. Вже через місяць
результат неодмінно зможе вас порадувати.
«Груша»
У вас дуже худа верхня частина тіла, але при цьому ви маєте
об'ємні стегна, як у Дженніфер Лопес. Що стосується зайвих жирових відкладень, то як би це
сумно не звучало, вони беруть за моду в основному налагоджувати в області
сідниць.
Вашим танцем є
фламенко.
Величезна кількість поворотів і обсягів, які відбуваються
під час цього танцю, здатні ефективно зміцнити плечовий пояс, а також
прямий м'яз спини. Завдяки всьому цього, ваша фігура урівноважиться, а постава
стане набагато краще. Ускладнені па і відбивання ритму за допомогою ніг надасть
дуже позитивний ефект на стан і форму ваших стегон і «проблемних»
сідниць. Плюс до всього, танцювати фламенко дуже важко і вже тим більше в самому
початку. З цієї причини на заняттях вам доведеться викладатися на всі сто. Так
що про відпочинок вам все-таки варто забути! Виходячи з цього, виходить, що за рахунок
загальної фізичної навантаження помітно зменшується обсяг всіх жирових відкладень і
спалюються зайві калорії. До речі, якщо ви страждаєте набряками, фламенко для вас
стане справжнім порятунком! Вся справа в тому, що постійні повороти як би
«вичавлюють» всю зайву рідину із тканин,
а пара зайвих кілограмів попрощається з вами вже на перших двох тижнях
занять.
«Морквина»
У вас добре розвинені плечі, широко поставлена грудна
клітка. Ось тільки ваші дуже худі стегна виглядають, як у Грей Джонс, як-то
непропорційно по відношенню з верхньою частиною тулуба.
Вашим танцем є
латино.
Танцю з такою назвою насправді не існує. Під
назвою «латино» приховані такі види
танців, як мамба, сальса, румба, самба і ще кілька менш уславлених. Але
незважаючи на все це, дане слово непогано зміг прижитися, оскільки в
більшості танцювальних клубів паралельно вчать всім цим видам танцю. У
основному всі латиноамериканські танці базуються на рух стегон, присіданнях
і випадах. При балансуванні ви напружуєте м'язи стегон і сідниць, що веде за
собою безпосереднє збільшення загального об'єму м'язової маси. Як підсумок, ви
зможете без особливих зусиль довести цей самий обсяг до оптимального розміру,
який буде пропорційний вашій фігурі. До речі, не зайвим буде сказати, що
латино додає дівчатам особливої сексуальності і чарівності.
«Стручок»
Ви маєте струнку фігуру, немов тростинка. Ваш об'єм стегон
практично повністю збігається з обсягом талії, а м'язова маса при цьому
мінімальна. Ви виглядаєте витончено, але, на жаль, не жіночно. Прикладом тому
може слугувати постать відомої моделі Ерін О' Коннор.
Вашим танцем є
танець живота.
Тут слід звернути особливу увагу на те, що дуже
рідко можна побачити худих виконавиць танцю живота. Вони, як правило, мають плоский
живіт і добре розвинені стегна. Це і є той тип фігури, до якого ви
прагнете. Не слід боятися відкладень жиру: поправитися ви зможете
тільки в тому випадку, якщо почнете кожне тренування «заїдати» апетитними
пиріжками. До речі, за рахунок самомасажу внутрішніх органів, танець живота
допомагає ефективно боротися з проблемами порушення обміну речовин. Вам слід
звернутися до свого інструктора за консультацією, і він підбере спеціально для
вас оптимальний режим тренувань і харчування.
«Баклажан»
Ви є володаркою «рівною» фігури, яка не
має вираженої м'язи між грудьми, талією і стегнами. До речі, саме тут все
справа полягає зовсім не в зайвій вазі, а просто в його неправильному
розподіл.
Вашим танцем є
хіп-хоп.
Необхідна неабияка сила, щоб виконати щось в стилі
стріт-денс. Більшість кульбітів зовсім не можна зробити, не пройшовши кількамісячну
підготовку. З вашої сторони всі заняття вимагають найбільшої віддачі. Вам вдасться
не тільки ефективно розвинути гнучкість свого тіла і рухливість суглобів, але і
позбутися від зайвих кілограмів. Звучить вражаюче, от тільки вам доведеться добряче попотіти. Від інших напрямів хіп-хоп відрізняється ще й тим,
що він змушує працювати не тільки руки і стегна, але і спину, і
навіть м'язи преса. Тут беруть участь практично всі групи м'язів, що несе в
собі позбавлення від жирової прошарку повсюдно. Найбільше результат
помітний в області талії, т. к. скручування, прогини і випади надають
колосальне навантаження на середню частину тіла. Крім всіх інших
переваг, вам вдасться розвинути відмінну координацію руху і зміцнити свій
хребет. Ви неодмінно станете дуже витонченим і водночас гнучкою!
І наостанок хочеться додати, що танці зовсім не мають
вікових обмежень. Крім користі для здоров'я і вашої фігури вони допомагають
зняти стрес, поліпшити настрій і служать прекрасною точкою відліку для
чогось нового і цікавого. Пам'ятайте, що будь-який танець завжди здатний
надихати! Тому завжди орієнтуйтеся на свій настрій і танцюйте з
користю не тільки для тіла, але і для душі!