Відповідь тут:

Насамперед, ви повинні гарненько виспатися. Але готових моделей для засипання і неспання ви не знайдете ніде, тому що вони різні для кожного з нас. Просто йдіть в ліжко, коли захочете спати, і намагайтеся прокидатися в один і той же час зранку - це допоможе вашому організму увійти в свій особливий природний ритм. Ви не повинні зобов'язувати себе - скільки саме годин ви повинні в обов'язковому порядку поспати. Важливо те, що ви відпочили і набралися сил.

Будьте "жайворонком". Останні дослідження показують, що ми працюємо краще, якщо рано встаємо. Аристотель сказав з цього приводу: "Для людини добре вставати до обідньої перерви, тому що така гарна звичка веде до здоров'я, багатства та мудрості."

Робіть все необхідне і важливе на роботі в першій половині дня. Енергійна ранкова рутина допоможе вам залишатися активним протягом довгого світлового дня. Це також допомагає оптимізувати і ваше вільний час.

Харчуйтеся правильно. Намагайтеся дотримуватися певної дієти. Сніданок, багатий волокнами, допоможе вам залишатися "на плаву" весь наступний день. А якщо в обіді будуть присутні фрукти, овочі, цільні зерна і горіхи, то це допоможе уникнути післяобідньої дрімоти.

Мультизадания тільки додають години до вашого напруженому графіку. Що таке мультизадания? Та цим майже кожен займається в наш час, але не звертає особливої уваги на це: ми їздимо на автомобілі і одночасно розмовляємо по телефону. Ви повинні згрупувати свою денну активність у щось цілісне, щоб воно не приваблювало вашу увагу. Наприклад, спробуйте одночасно гладити і розмовляти зі своєю подругою по телефону, або чому б не побігати на біговій доріжці 30 хвилин і одночасно не послухати аудіокнигу?

Будьте організовані. Якщо у вас все буде на місці, то це допоможе вам заощадити час і зменшити стреси.

Робіть тільки ту роботу, яку ви можете потягнути. Навіть не намагайтеся втиснути в свій робочий графік ті справи, які просять зробити інші ваші товариші по службі. Навчіться говорити тільки одне слова для таких випадків, ємке слово.