Перепробувавши величезна кількість дієт, спеціальних гімнастик
та інших методик по схудненню і не отримавши бажаного результату (або
взагалі не
отримавши результату!), важко повірити, що позбавитися від зайвої ваги
можливо. Насправді, схуднути легко, і для цього зовсім не
обов'язково виснажувати себе
дієтами. Але перш ніж зайнятися питанням «як
правильно схуднути без дієт», потрібно розібратися з основними моментами,
з-за яких дієти не працюють.

Чому дієти не
допомагають

Обмеження. Будь-яка нав'язана воля змушує нас
протистояти їй, навіть якщо це власні установки. Так вже влаштована людина -
він завжди підсвідомо противиться будь-яким заборонам і намагається робити навпаки.
До того ж будь-яке обмеження в рази збільшує цінність того, що забороняють, в
даному випадку - цінність їжі. Так, звичайна їжа, яка повинна дарувати
насолода і підтримувати організм, відразу ж стає вищою цінністю.

Недоїдання і страх. Якщо людина постійно сидить
на різних дієтах, це сприяє формуванню у нього так званого дієтичного
менталітету. Він живе в стані
постійного страху з'їсти зайве або з'їсти не вчасно. Його переслідують
постійні думки про їжу. Все це призводить до різних фобій і навіть до
психічних захворювань. Життя такого нещасного схожа на війну з самим собою,
причому війну, в якій є тільки переможені. Кожна дієта дається все важче, потрібно
постійно тримати себе в руках, а якщо раптом «зірвався» на день-другий, це
неминуче загрожує поверненням скинутих кілограмів і збільшенням нових.

Як
пише Алан Карр у своїй книзі, присвяченій схудненню: «Подивимося правді в
очі: єдиний результат дієт - в тому, що після них їжа стає
цінністю, а процес харчування - кошмаром». Тому потрібно і правильно -
худнути без дієт! Думаєте, це неможливо? Можна переконатися в зворотному.
Пропонуємо аудіокнигу Аллена Карра «Легкий спосіб скинути вагу».

Як легко схуднути без дієт: основні
правила

При
виборі продуктів ми, здебільшого, керуємося не своїми бажаннями, а
звичками. Простіше кажучи, вибираємо певну їжу, тому що нас до неї
привчили - будь то батьки, суспільство або реклама, але в більшості випадків
рішення любити або не любити той чи інший продукт прийняв за нас хтось інший.
Підійшовши усвідомлено до свого харчування, можна зробити перший крок до нормальної ваги
і знайти власну відповідь на питання, як
схуднути без дієти.

Схуднути
легко! У це складно повірити, але це дійсно так. Перше, що потрібно
зробити - це відкинути будь-які поради і почати слухати себе і власне тіло.
Воно краще всяких експертів знає, що йому потрібно.

Потім визначити, а який власне вага буде
ідеальним саме для вас. Можливо, ви вже перебуваєте в ньому. Адже ідеальний вагу
- це коли відчуваєш себе чудово, сповнений енергії і можеш з задоволенням
помилуватися на себе в дзеркало. Не потрібно
прагнути до ваги, обчисленому кимось іншим. При схудненні, як, втім, і в
будь-якому іншому справі, краще спиратися на здоровий глузд, ніж на думку інших.

Змініть звички, пов'язані з харчуванням. Тут
важливо звернути увагу на два моменти: скільки ви споживаєте і скільки ви
витрачаєте. Якщо кількість прийнятої їжі перевищує кількість енергії, яка
витрачається, то людина поправляється. Щоб схуднути і зберегти надалі вага,
потрібно їх зрівноважити.

Вважається, що успішно знизити вагу неможливо
без регулярних фізичних навантажень. Насправді - це лише відмовка.
Дійсно, фізичні вправи спалюють калорії, тобто ми швидше
позбавляємося від зайвого. З іншого боку, вони викликають також голод і спрагу, а
отже, збільшення кількості споживаної їжі.

Геть режим харчування! Більшість людей звикли
харчуватися строго в певний час, незалежно від того, скільки енергії вони
витратили. Але тіло не може переробити зайву їжу і відкладає її «про
запас». Звідси - зайві кілограми й жирок на талії.

Правильні продукти. Нікому не прийде в голову
заливати бензин у дизельний двигун. Але саме так ми поступаємо, коли
запихаємо в свій шлунок всю ту їжу, до якої звикли - не замислюючись,
наскільки вона може бути для нас шкідлива. Звичайно, організм людини настільки
досконалий, що зможе переробити певну кількість шкідливої їжі, але варто
перетворювати своє тіло на смітник? Краще почати вживати натуральні
продукти, тобто продукти в їх природному вигляді, що не пройшли спеціальну
обробку. Спробуйте розпізнати і полюбити фрукти, овочі і горіхи. Вони
значно корисніше, ніж шматок смаженої свинини або печиво з молоком.

Наш власний смак - кращий показник
корисність їжі. Спочатку природою так і було задумано - нам інтуїтивно
подобається те, що принесе користь організму. Але соціум настільки промив нам
мізки, що ми перестали чути свою справжню природу. Замість цього у нас з'явилися
умовні рефлекси, завдяки яким ми вважаємо смачним те, що нав'язане ззовні.

Один прийом їжі - один вид продуктів. Тут все
дуже просто: щоб не створювати свого організму проблеми з травленням і не
страждати від їх наслідків, їжу треба вміти комбінувати. Не потрібно їсти фрукти
разом з іншою їжею, а в один прийом їжі можна вживати білкову та углеводсодержащую
їжу. Крім того, за один прийом не слід з'їдати більше одного переробленого
продукту (це будь-який продукт, крім свіжих фруктів і овочів).

Пийте воду замість чаю та газованої води. Тільки вода - чиста, свіжа і
прохолодна - може по-справжньому втамувати спрагу і ніколи не зашкодить вашому
організму.

Будьте вільні від обмежень. Не треба себе
брати в жорсткі рукавиці і знову мучити обмеженнями. Нічого страшного не
станеться, якщо іноді замість фруктів або вівсяної каші ви з'їсте шматочок оселедця або бутерброд
з ковбасою.

Не квапте події - схуднення не відбувається
миттєво. Тільки поступовий процес може допомогти схуднути безболісно і
безповоротно. При усвідомленому підході до їжі, що враховують потреби
власного організму, процес переходу на правильні продукти буде
відбуватися тихо і непомітно. Крок за кроком організм звикне до нововведень,
і вже через кілька місяців ви помітите, що полюбили доти ненависні
салати, а ваша вага почав потихеньку приходити в норму. Але що більш важливо, ваше самопочуття
з кожним днем буде ставати все краще і краще - з'являться сили, енергія і
відмінний настрій.

Автор:Ємченко Юлія