Гемоглобіну в крові повинно бути не менше 120 грамів на літр. Якщо
його вміст нижче - у вас анемія, вона ж недокрів'я. Дефіцитом заліза в
крові страждають більше двох мільярдів людей із семи живуть на нашій
планеті. Це означає, що у кожного третього землянина кров слабо
пристосована розносити кисень по організму. Тобто сповільнені
обмінні процеси, знижені фізична витривалість, імунітет.
Анемія - наслідок неправильного харчування, перенесених гепатиту і
хірургічних операцій, запальних процесів, хронічних інфекцій та
прихованих кровотеч, спричинених хворобами ШЛУНКОВО-кишкового тракту: гастрит, виразку,
гемороєм.
У групу ризику потрапляють також жінки з порушеннями біологічного
циклу, вагітні, підлітки, вегетаріанці, донори, люди похилого віку і
які займаються фізичною працею.
Буває анемія та вродженої, спадкової.

Як розпізнати

Вашому організму бракує заліза, якщо:

ви постійно замерзаєте і часто застуджуєтеся;

весь час відчуваєте загальну слабкість, занадто швидко стомлюєтеся;

у вас прискорений пульс, задишка при найменшій фізичному навантаженні, шуми в серці, часте запаморочення, ранкові головні болі;

покриви бліді (особливо слизова рота і повік) і нігті у підстави,
суха шкіра, тріщини в куточках рота («заїди»), важко ковтати розжовану
їжу;

порушені смак і нюх, всі час хочеться нюхати неприємне (фарби, бензин) і є неїстівне (крейда, папір, глину, дерево).

Самому собі діагноз ставити не треба. Але якщо щось з цього списку -
про вас, поспішіть до терапевта за направленням на аналіз крові.

Що робити

Якщо діагноз підтвердився, лікар швидше за все пропише
залізовмісні препарати. Але вони, до жаль, слабо засвоюються
організмом.
Як підняти гемоглобін в домашніх умовах? Насамперед споживати продукти, багаті залізом. На наше щастя, їх перелік величезний.

Печінка, гречка, гранат, строганина

У день організму потрібно 15-30 міліграм заліза. Більше 4
міліграмів на 100 грамів містять субпродукти - печінка, нирки, язик;
гречка, квасоля, горох; шоколад; білі гриби, печериці; чорниця. Від
двох до чотирьох міліграмів - яловичина, кролятина , баранина, конина,
індичка; курячі яйця; вівсянка, пшоно; яблука, айва, груші, хурма,
інжир, кизил; горіхи (насамперед-грецькі); шпинат.
Додайте сюди морську рибу (особливо сиру) і ікру осетрових, чорний
хліб, моркву, буряк, капусту, картоплю, гранати, сливу, персики,
абрикоси, ківі, виноград, суницю, чорну смородину, малину, лохину,
морську капусту, зелень (кріп, петрушку, салат), родзинки, інжир та інші
сухофрукти - і ви легко помітите, що навіть при скромному бюджеті
можна скласти раціон з одних продуктів з підвищеним вмістом
заліза. Якщо мати свій садову ділянку і обійтися без ікри і гранатів,
звичайно
Але треба враховувати кілька важливих речей щодо сумісності різних мікроелементів.

Аскорбінка залозу друг, кальцій - ворог

Вода, тваринні білки і вітамін С підтримують наш організм в його
прагнення засвоїти залізо, кальцій перешкоджає цьому процесу. Тому
бажано під час їжі пити побільше води, апельсинового і томатного
соків, капустяного розсолу; в якості гарнірів до м'яса, рибі й печінці
використовувати печену картоплю, тушковану капусту і моркву, боби,
овочеві салати в них повинні переважати капуста, болгарський перець і
цибуля), які слід щедро поливати лимонним соком. Зовсім відмовлятися
від молочного, особливо від сиру, зрозуміло, не варто, але треба
максимально рознести по різному часу доби «залізні» і містять
кальцій продукти.
Успішному засвоєнню заліза заважають також чай, кава, так що їх слід
пити окремо від їжі. Або зовсім від них відмовитися. Злаки теж пов'язують
у кишечнику так потрібний організму метал (при тому, що самі його містять
в достатку), тому хліб, макарони, каші - будь ласка, окремо!

Народна медицина рекомендує

Морквяний сік . Він повинен бути свіжовичавленим (стакан
виходить з 600 грамів моркви) і не з магазинного овоча, а з
власноруч вирощеного або купленого у приватника. Пити по склянці
два-три рази в тиждень.

Склад «П'ять склянок»: по склянці морквяного, бурякового, лимонного
соку, коньяку та меду. Розмішати дерев'яною ложкою і пити по 20 грамів
тричі в день.

Настій з суниці . Дві столові ложки суміші сухого листя і
коріння запарити на ніч у поллитре окропу в термосі. Пити тричі на
день по півсклянки.

Збір трав. По дві столові ложки кропиви і ожинових листя, по три -
звіробою і ромашки засипати в термос, залити трьома склянками окропу.
Приймати гарячим по склянці три рази в день.

Суміш меду, волоських горіхів і журавлини. Всього по столовій ложці, змішати блендером і з'їсти протягом дня.

Ежеутренне - по дві чайні ложки проращенной пшениці.

Салат з капусти, листя кульбаби, болгарського перцю і зелені. Їсти вранці.

Що робити вагітним

Бідним вагітним нічого не можна, навіть гематоген під забороною! Як підняти гемоглобін у домашніх умовах при вагітності?
Вихід, звичайно, є. Корисні:

літр гранатового соку щодня;

терті яблука, буряк, морква і соки з цих плодів;

заварені, як чай, листя ожини або брусниці;

з'їдена вранці натщесерце чайна ложка меду;

гречана каша і інші перераховані продукти, багаті залізом.

Гречку можна вживати в сирому і сухому вигляді: крупу обсмажити,
змолоти кавомолкою, приймати по дві столові ложки від трьох до п'яти разів на
день. Або перемішати склянку такого порошку зі склянкою меленого ж
волоського горіха і склянкою меду. Є схожу на халву в'язку суміш
тричі на день по столовій ложці.
Ще один рецепт. Залити літром холодної води п'ять столових ложок
подрібненого шипшини. Кип'ятити десять хвилин, залишити в термосі на
ніч. Пити весь день як чай.

Як підняти гемоглобін в домашніх умовах дитині

Багато мам, якщо дитині поставлений діагноз анемія, намагаються
відмовитися від прописаних ліків. Марно! Препарати заліза - не
антибіотики, страшних побічних дій не послідують. А ефект буде
швидким.
Але змінити режим харчування дитині, звичайно, не шкідливо. Насамперед
частіше готувати гречану кашу. Морква і буряк, полуниця і суниця
(якщо немає діатезу) в пюреподібному стані теж надзвичайно корисні.
Годяться - в залежності від віку і стану - і багато з
наведених вище «дорослих» рецептів. Але порції треба зменшувати вдвічі.

І зарядка в сосновому лісі

Між іншим, анемію може запросто викликати гіподинамія. Без
активного руху еритроцити чахнуть і відмовляються брати участь у
фізіологічних процесах. Так що швидко підвищити вміст гемоглобіну
здатна зарядка в хвойному лісі. Для початку варто просто побігати
півгодини між сосен. І через тиждень ваше самопочуття помітно поліпшиться
без медикаментів, гранату та червоної ікри.

Коли лікування анемії може бути небезпечним

Прийом залізовмісних препаратів та народні рецепти виявляться безсилі і навіть шкідливі, якщо:

у вас глисти. Паразити жирують, харчуючись кров'ю, в тому числі
еритроцитами. Ваші спроби підвищити рівень гемоглобіну припадуть їм за
смак і тільки викличуть посилений ріст колонії глистів;

зростає злоякісна пухлина. Вона веде себе подібним чином:
інтенсивно захоплює гемоглобін. Прагнучи підняти його рівень, ви
мимоволі прискорите ділення ракових клітин;

хвора печінка. Підвищення гемоглобіну тільки посилить навантаження на неї, і вам стане ще гірше.

Тому перш ніж почати лікування від недокрів'я, потрібно всебічно обстежити в умовах поліклініки. Автор: Е. Печенина