Спортивний масаж
Отже, найпоширенішими є чотири основних види масажу - спортивний, лікувальний, гігієнічний (або -) і косметичний масаж.
В основі спортивного масажу лежать принципи класичного масажу. Основною його метою є поліпшення загального стану спортсмена. Також спортивний масаж сприяє підвищенню фізичних можливостей людини, що потрібно безпосередньо перед тренуванням, або ж зняття втоми після завершення цих тренувань. Для спортсмена такий масаж дуже важливий, оскільки він здатний мінімізувати ймовірність отримання спортивних травм. Крім того, він також застосовується і для відновлення сил спортсмена, якщо травма мала місце бути.
Спортивний масаж буває попереднім, тренувальним і відновним.
Попередній спортивний масаж являє собою короткий сеанс розминки тіла, який потрібно спортсмену перед початком тренування або ж в якості розігріву безпосередньо перед змаганнями. За короткий час така процедура здатна підготувати його тіло до майбутніх фізичних навантажень завдяки мобілізації фізичних і моральних сил спортсмена. Попередній масаж робиться протягом 5-20 хвилин і проводиться приблизно за 20 хвилин перед початком спортивних тренувань.
Тренувальний спортивний масаж готує спортсмена до певного виду спорту, при чому робить він це в максимально короткі терміни і з мінімальними витратами сил і енергії самого спортсмена. Саме тому такі масажні процедури є невід'ємною складовою тренувального процесу всіх видів спорту. Основним завданням такого масажу є підтримка тонусу нервово-м'язового апарату спортсмена, надаючи особливу увагу м'язів, на які падає максимальне навантаження спортивних вправ. Крім того, тренувальні масажні процедури сприяють підвищенню працездатності і витривалості спортсмена, а також скорочення до мінімального терміну процесу його входження в необхідну спортивну форму. Тривалість масажу - близько однієї години, протягом якого масаж робиться з акцентом на ту групу м'язів, яка буде отримувати найбільше навантаження під час тренування.
І останній вид спортивного масажу - відновний. Зрозуміло, він використовується для зняття стомлення і відновлення різних функцій організму спортсмена. Завдяки цьому масажу «перезавантаження» фізичних сил людини відбувається в самі короткі терміни. Таким чином, він являє собою якесь логічне завершення тренування спортсмена. Кожен окремий сеанс відновлювальних масажних процедур може займати до двох-трьох годин. Також цей масаж застосовується для відновлення спортсмена після отриманих травм. У цьому випадку для проведення таких процедур можуть знадобитися спеціальні знеболюючі і протизапальні розтирання і мазі.
Лікувальний масаж
Лікувальний масаж застосовується для лікування різних захворювань, а також при отриманні травм. При цьому він є досить-таки ефективним методом. Модифікації лікувального масажу змінюються у відповідності з конкретними функціональними порушеннями організму людини. Крім своїх методик і показань, такий масаж і має деякі протипоказання, з якими зобов'язаний ознайомитися кожен лечащийся. Розрізняють загальний і локальний лікувальний масаж. Крім того, існує п'ять основних прийомів, таких як погладжування, розтирання, вичавлювання, розминка і вібрація.
Кожен із прийомів лікувального масажу має рефлекторний і механічний вплив на органи і тканини людини. В результаті, такий масаж є чудовою общеоздоровительной процедурою щодо профілактики багатьох захворювань, а також запорукою збереження працездатності протягом тривалого часу. Після кожного такого сеансу людина здатна відчути прилив бадьорості і підйом настрою. А відбувається це завдяки тому, що під час масажних процедур з особи знімається напруга і поліпшується функціонування систем організму та його органів.
Досить часто лікувальний масаж використовується для полегшення поганого стану, який спостерігається у людей із захворюваннями серцево-судинної системи. Він сприяє поліпшенню кровообігу і кровопостачання, що є особливо актуальним при веденні малорухливого способу життя. Крім того, лікувальний масаж благотворно впливає на посилення доброчинних обмінних процесів організму, розщеплення жирів і виведення шлаків. Всього лише кілька таких сеансів дають пацієнтові змогу відчути підвищення еластичності м'язів і поліпшення функцій шкіри.
Гігієнічний масаж
Гігієнічний масаж є активним засобом профілактики багатьох захворювань, а також паралельного догляду за тілом, що дозволяє зберегти нормальний функціональний стан організму і зміцнити здоров'я. Завдяки гігієнічним масажних процедур підвищується імунітет і життєстійкість організму людини. Розрізняють загальний і локальний гігієнічний масаж, який, крім того, може бути застосований у поєднанні з банними процедурами, ранковою гімнастикою або в сауні. Альтернативою цьому масажу є самомасаж, який можна виконувати і в домашніх умовах, наприклад, під душем чи у ванні. Основними масажними прийомами даної процедури є погладжування, розминання, розтирання, вібрація і вижимання.
Косметичний масаж
Косметичний вид масажу застосовується тільки локально, при цьому основною його метою є догляд за нормальною шкірою, попередження її старіння, а також усунення різних косметичних вад або захворювань. Розрізняють три основних види гігієнічних масажних процедур - лікувальні, профілактичні та пластичні.
Як показує практика, успішне проведення косметичного масажу передбачає правильне уявлення фахівця про стан тканин, призначених для масування, а також особливостей масажних прийомів. Наприклад, при травмах і деяких захворюваннях повинні враховуватися патофізіологічні процеси, які протікають на той момент в тканинах, що допоможе уникнути їх порушень під час масажних процедур.
У будь-якому випадку, масаж, хоч який би ви не вибрали його вигляд, це здоров'я, здоров'я і ще раз здоров'я. Тому постарайтеся виділити якусь годину свого робочого дня на те, щоб насолодитися цими приємними і корисними масажними процедурами.