Самомасаж на дому
Завдяки масажу в домашніх умовах, затиснуті м'язи розслабляються, поліпшується кровопостачання міжхребцевих дисків і хребта. Поєднуючи масаж і басейн, процес відновлення значно прискорюється. Але при гострих болях його проводити не можна.
Домашній самомасаж можна проводити при:
Радикуліті.
Болях у спині.
Головних болях.
Масаж при остеохондрозі шийного відділу робиться легкими рухами, тільки пальцями і без зусиль, рухаючись від центру зверху вниз, до периферії.
Техніка масажу
Легке погладжування по прямій лінії, починаючи від потилиці, пересуваючись до плечового суглобу. Робити по черзі кожною рукою по 3 хвилини.
Розтирання м'язів зверху вниз, від потилиці до плечового суглоба. Робити по черзі кожною рукою по 3 хвилини.
Розминання круговими рухами, від потилиці до плечового суглоба. Робити по черзі кожною рукою по 5 хвилини.
Масаж горбків за вушними раковинами безіменним пальцем.
Масаж бічної частини шиї. Цей масаж розслаблює м'язи.
Скутість можна зняти, здійснюючи погладжування, від нижньої щелепи прямуючи до ключиці. Робити по черзі кожною рукою по 4 хвилини.
Баночний масаж при остеохондрозі шийного відділу
Баночний масаж заснований на рефлекторному впливі, завдяки вакууму в банку. Під впливом вакууму відбувається потужний прилив крові до місця проведення масажу, відновлювальні процеси різко активізуються, поліпшується циркуляція крові, підвищується тонус, тренуються м'язи і поліпшується еластичність м'язів шиї і спини.
Курс складається з 6 процедур, кожна повинна тривати не менше 10 хвилин. Так як самостійно провести важко, то зробити масаж при остеохондрозі шийного відділу повинен хтось з домашніх.
Шия і частина спини змащується маслом і легка масажується. Рух банки повинно бути спрямоване зі струмом лімфи і крові, а значить, зверху вниз. Баночка повинна рухатися плавно і повільно, викреслюючи зигзаги, круги, прямі лінії. По закінченні процедури важливо відпочити в ліжку.