Наприклад, візьміть за звичку проходити в день одну зупинку пішки. Виходьте з дому на 5 хвилин раніше вранці або ж по дорозі додому не доїжджає одну зупинку. Скоротати час і перетворити новий для вас вид спорту в приємну прогулянку допоможе улюблена музика в плеєрі і позитивні думки про те, що ви нарешті живете насиченою і динамічною життям.
Почніть боятися ліфта! Ходіть пішки по сходах. Пам'ятайте - таким чином ви приводите в тонус м'язи ніг, сідниць і преса. А якщо при цьому ви на підборах - витрата калорій і навантаження на м'язи збільшується. Візьміть в руки важку сумку - і корисність такої «сходовій» тренування зросте втричі!
Станьте чепуруном! Чому б не зробити генеральне прибирання? Музику на повну, гарний настрій союзники - і ось вже протирають пил з шаф, подметается підлогу, а калорії у вашому організмі спалюються. Також не лінуйтеся додати більше руху в найбільш звичні дії. Щось впало зі столу? Тепер вам недостатньо нахилитися, краще встати зі стільця, присісти навпочіпки і взяти річ.
Коли чистите зуби, робіть це, стоячи на одній нозі - зовсім скоро м'язи ніг прийдуть в тонус. Коли стоїте на зупинці і чекаєте транспорт - втягуйте живіт, напружуйте сідниці. Усі ці нехитрі дії абсолютно непомітні для оточуючих, але дуже корисні для фігури.
При будь-якій можливості робіть невелику зарядку. Коли завгодно, не тільки вранці. 10 хвилин простих фізичних вправ у будь-який час - це краще, ніж взагалі відсутність будь-спортивного навантаження. А якщо у вихідний ви виберетеся з друзями на пікнік з рухливими іграми, на каток або в басейн - можете вважати себе справжнім спортсменом!