зайвих кілограмів! Щодня з екранів телевізорів переможно посміхаються
володарки ідеальних пропорцій - Шерзінгер, Ферджі, Бейонсе, і бажання
схуднути стає просто непереборним. Мріючи про стрункою і підтягнутою
фігурі, мільйони жінок з ентузіазмом сідають на новомодні дієти, але вже з
перших днів багато з них приходять до невтішного висновку: найважче
боротися з собою. Боязке «не можна» миттєво поступається потужному натиску «хочу!»
варто тільки подумати про їжу. Як же допомогти собі в подібній ситуації? Як знизити
апетит в домашніх умовах?
Секрет перший: висипайтеся
Може виникнути резонне питання: що спільного між сном і
апетитом? Взаємозв'язок є, і це не так давно довели вчені. Виявляється,
при постійному недосипанні порушується вироблення особливого гормону - лептину.
Саме він контролює апетит, і часто саме дефіцит лептину викликає
невгамовне прагнення до переїдання. Звідси висновок: опівнічні посиденьки в
Інтернеті і біля телевізора доведеться скасувати. Спати потрібно не менше восьми
годин, і навіть якщо ви закореніла сова - звички доведеться міняти, інакше
струнка талія так і залишиться мрією.
Секрет другий: пийте воду
Всі дієтологи, так само як і прихильники здорового способу
життя, твердять в один голос про користь споживання води. І з ними не можна не
погодитися - вода бере участь у всіх обмінних процесах організму. Тому
випиваючи склянку води за 15 хвилин до прийому їжі, ви вбиваєте відразу кілька
зайців. По-перше, восполняете нестачу рідини в організмі і тим самим
допомагаєте його повноцінної роботи. По-друге, допомагає травленню. І, нарешті,
по-третє, сприяєте зниження апетиту - шлунок приймає все за чисту
монету, він сигналізує про наповненості, а значить за трапезою ви з'їсте
набагато менше.
Секрет третій: дотримуйтеся режиму
Дробове харчування - ось ще один із способів зменшити апетит.
Намагайтеся їсти не менше 5-6 разів на день, поділивши звичні три прийоми їжі на
більш маленькі порції. Подібний режим дозволить підтримувати необхідний
рівень цукру в крові, що дуже важливо в боротьбі зі звірячим апетитом. Також
ви зможете побороти постійну потребу в «перекуси», які складаються, як
правило, з нескінченних гамбургерів, шоколадних батончиків та інших калорійних
і шкідливих снеків.
Секрет четвертий: регулюйте раціон
Якщо ви все свідоме життя не відмовляли собі в їжі, а
важка порція «з добавкою» стала щоденною нормою життя - доведеться
серйозно попрацювати над раціоном. Нехай овочі і фрукти стануть постійними
мешканцями вашого холодильника. Щоб притупити почуття голоду і не переїсти,
предваряйте прийоми їжі овочевими, фруктовими салатами, це допоможе шлунку
швидше відчути почуття наповненості. Обов'язково їжте бобові - вони добре
насичують і збивають апетит, то ж відноситься і до мигдальним горіхам. Ще один
незамінний продукт - оливкова олія, яка не тільки допомагає боротися з
разбушевавшимися гастрономічними бажаннями, але і стає гарною підмогою
у боротьбі із зайвою вагою. Розпрощатися ж доведеться з усіма підвищують апетит
продуктами: гострими приправами, пікантними соусами і всіма обожнюваним майонезом.
Секрет п'ятий: зверніться за допомогою до природи
У матінки-природи завжди є в запасі пара рецептів на
будь-який випадок. І якщо ви ставите питанням: що зробити, щоб знизити
апетит, можливо саме народна медицина зможе вам допомогти. Трав'яні відвари
здатні чарівним чином впливати на організм людини, в тому числі і
на апетит. Так, відомо, що притупляють почуття голоду відвари з кропиви,
лопуха і фенхелю. Ефективно діють препарати виготовлені з льону,
які потрапляючи в організм людини збільшуються майже чотири разів. Морська
капуста (ламінарія) і сік із зелені петрушки також застосовуються для зниження
апетиту. Єдиний момент - рада, на відміну від інших, не підійде
для вирішення питання зниження апетиту для годуючих мам.
Секрет шостий: замініть посуд
Часто люди схильні переїдати і тим самим розтягувати свої
шлунки тільки із-за того, що день у день використовують неправильну
посуд. По-перше, це стосується розмірів. Приберіть на дальню полицю, а ще краще
віддайте або подаруйте більш струнким знайомим, всі свої улюблені величезні
миски, миски, тарілки і піалки. Замість них придбайте щось більш скромних
розмірів. Можливо, що доведеться довго звикати, але ефект ви відчуєте.
По-друге, важливий колір посуду. Яскраві червоні, жовті, блакитні, оранжеві
тарілочки лише підсилюють привабливість їжі і розпалюють апетит. Для тих
ж, хто бажає схуднути ідеальної буде посуд чорних, темно-синіх, коричневих
тонів.