Пульс - це биття, що виникають в наслідок скорочення серцевих м'язів і виштовхування крові в артерії. Частота його визначається кількістю ударів в певну одиницю часу. Пульс здорової людини може відрізнятися в залежності від віку та фізіологічних особливостей.

Частота пульсу

Частота биття серця може залежати від багатьох фактором, тому перш ніж вимірювати його, треба бути абсолютно здоровим і не приймати стимулятори.
Фактори, що впливають на частоту серцебиття:

вік - з плином часу серцебиття людини сповільнюється. Так, у новонароджених вона становить до 130 ударів у хвилину, а пульс у літньому віці може досягати 60-65 ударів, і це вважається нормальним;

стать - у чоловіків він нижчий, ніж у жінок. Серцебиття здорового чоловіка 60-70 ударів у хвилину, а жінки - 70-80;

зростання - серцебиття високих людей повільніше, ніж у низькорослих;

фізичний стан організм - регулярні фізичні навантаження призводять до того, що пульс залишається практично незмінним з повноліття до похилого віку;

стреси;

самопочуття;

час доби - саме повільне серцебиття спостерігається рано вранці і вночі, проте в період сновидінь воно може частішати до 100 ударів в хвилину, як під час фізичних навантажень або стресів;

положення тіла - в положенні лежачи биття рідше, ніж в сидячому або стоячому;

прийняття їжі;

вживання алкоголю;

куріння.

Якщо пульс частішає без видимих причин, це може свідчити про передумови для захворювань. Але прискоритися він може з багатьох причин, навіть від того, що людина просто різко перейшов із лежачого в стояче положення. У цьому випадку пульс здорової людини збільшиться на 8-12 ударів в хвилину.
Порада: якщо ви вирішили серйозно зайнятися спортом, вам необхідно знати, що пульс здорової людини не повинен виходити за певні межі частоти. Обчислити свої індивідуальні рамки дуже просто. Для цього від 220 відніміть свій вік. Наприклад, якщо вам 25 років, то ваш максимальний показник може становити 195 ударів в хвилину. Але ми говоримо про допустимому максимумі. Для нормального спалювання жиру і тренування м'язів пульс повинен складати лише 60-70% від максимуму. У нашому випадку - 117-135 ударів.

Як виміряти пульс

Як бачите, на частоту серцебиття впливає безліч факторів, деякі з яких абсолютно природні. Так як же обчислити правильний «чистий» пульс? У цьому вам допоможуть певні правила.
Щоб виміряти частоту серцебиття дотримуйтеся наступних рекомендацій:

Вимірювати його можна в будь-яких місцях, де вени знаходяться ближче до поверхні шкіри - шия, зап'ястя, пахова область. Традиційно для цієї мети вибирається зап'ясті. Такий пульс називається променевим.

Злегка зігніть руку в зап'ясті, обхопивши його знизу іншою рукою.

Безіменний, вказівний і середній пальці покладіть по одній лінії і прикладіть до радіальної артерії, злегка натиснувши.

Трохи нижче розташування променевої кістки ви відчуєте імпульси. Регулюйте ступінь натискання пальців, щоб краще відчувати поштовхи крові.

Виміряти пульс людини дуже просто. Це допоможе вам вести здоровий спосіб життя, коригувати кардіотренування і бути в курсі стану здоров'я свого організму. Якщо у літньої людини пульс 49 і нижче, ви можете вчасно розпізнати серйозна недуга і надати допомогу.