Кілька слів про плаванні
У сучасному світі, повному руху та енергії, багато людей виділяють для себе один з пріоритетів успішної життєдіяльності спорт, чаруючий своєю силою і прагненням. Але, на жаль, не всі можуть займатися тим видом спорту, яким би хотіли.
І тут на допомогу приходить дивна розвага під назвою плавання, нічим не поступається іншим атрибутам спорту.
Завдяки плаванню, стабілізується системна робота всього внутрішнього організму . Багато люди, займаючись плаванням, нормалізують кровообіг, тим самим запобігають серцево-судинні захворювання.
Дуже корисно займатися плаванням людям, які страждають гіпертонічним нездужаннями , тому що плавні рухи під водою нормалізує артеріальний тиск. Крім цього плавання покращує дихальну систему, так як, плаваючи в воді, людина повинна робити правильні рухи, своєчасні вдихи і видихи.
Крім оздоровчих переваг, вправи у воді стимулюють психологічний настрій людини, знімаючи стрес і інші нервові напруги. Один тільки звук плескающейся води рефлексує свідомість суспільства.
Плавання заряджає людину позитивними емоціями і дає неймовірну енергію для подальшої працездатності. Найголовніше - в даному виді спорту виключено отримання травм та інших ушкоджень тіла.
По-справжньому позитивним властивістю плавання служить різний вік, так плавати люди вчаться практично з самого народження і таке захоплююче заняття ніколи не набридає.
У чому користь плавання
Плавання допомагає людям знизити свою вагову норму, підтягнувши, таким чином, фігуру. Домогтися стрункого тіла дозволяє водна аеробіка, основою якої служить саме плавання.
Здійснюючи легкі рухи руками і ногами, відбувається напруга тіла, а м'язи в цьому випадку практично не напружені. Плавання також нормалізує обмін речовин, а завдяки такому ефекту, схуднення настає значно швидше.
Плавання або швидкі рухи у воді дозволяють тренувати відразу групу м'язів, тому тіло підтягується одночасно в декількох місцях, що виключає обвисання епітеліального шару людини. Для того, щоб досягти ефекту схуднення, рекомендується займатися плаванням 30-40 хвилин в день, даючи відпочити собі протягом всього заняття тільки 2-3 хвилини.
Які існують способи плавання?
Існує різні стилі плавання, але найпоширенішими і офіційно затвердженими в спортивних змаганнях є брас, батерфляй та плавання на спині.
Брас - це стиль плавання, при якому економиться сила, і людина може так плисти протягом довгого часу.
Полягає такий стиль в повному циклі вправ, що складаються з одного гребка руками і одного поштовху ногами. Гребок виконується витягнутими руками вперед і одночасним розлученням їх в сторони. Ноги при цьому керуються, здійснюючи рух всього тіла вперед.
Не менш важливим вважається стиль плавання батерфляй , завдяки чому плавець може проплисти досить-таки великі дистанції.
Батерфляй в перекладі з англійської означає метелик, і плавання в цьому стилі нагадує пурхання метелика. Цикл вправ також складається з одного гребка руками і одного поштовху ногами, тільки на відміну від брасса, руки спочатку одночасно розводять в сторони, а потім ставлять їх перед собою. Ноги роблять характерний поштовх, злегка згинаючи їх у колінах. Якщо виконуючи всі дії, не торкаючись рукою об іншу руку, швидкість плавання буде значно вище.
Плавання на спині - це стиль плавання, при якому плавець більше відпочиває, ніж працює. Звичайно, фізичні навантаження в даному стилі нітрохи не зменшені, але завдяки вільному станом всього корпусу людини, деякі м'язи, все ж знаходяться в стані спокою.
Руки при плаванні на спині здійснюють взаємні дії, що дозволяє відпочивати вільній руці під час помаху іншої руки. Таке плавання зміцнює поперековий відділ корпусу і вирівнює поставу спини.
У світі спорту є ще один стиль плавання, який називається вільним. він дає свободу вибору плавцеві проплывания дистанції.