Прибрати живіт після кесарева розтину досить складно. Адже після операції не можна сильно навантажувати область живота. Але й ходити розпливлася в найближчі кілька місяців теж не хочеться. Спеціально для молодих мам, які бажають підтягнути живіт після пологів швидким і безпечним способом - ця інструкція.
1. Почекати пару місяців
Стільки (іноді трохи більше) потрібно молодій мамі для того, щоб відновитися. Найкраще узгодити питання про можливість фізичних навантажень з лікарем-гінекологом. Все буде залежати від стану шва. При цьому навіть якщо ви отримали схвалення лікаря, не варто відразу активно качати м'язи. Краще всього почати з прогулянок.
2. Прогулянки з малюком
Це, мабуть, кращий спосіб зробити свою фігуру стрункішою. Гуляти слід у помірно швидкому темпі . Перебувати в русі треба не менше години в день.

3. Нахили
Якщо ваш лікар дозволив, почніть виконувати легкі вправи, які не викликають дискомфорт і біль. Так, якщо качати прес поки занадто складно, спробуйте вправлятися в ході повсякденної домашньої роботи . Наприклад, почніть мити підлоги без швабри та пилососа - руками або іноді прати білизну вручну.
4. Грайте з дитиною
Діти 3-4 місяців - це теж чудовий «тренажер» для схуднення. Укладіть малюка животиком на свою груди і виконуйте підйоми, подібні до того, як ви качаєте прес. Потім встаньте над дитиною на карачки і втягуйте і розслабляйте прес, граючи при цьому з малюком. Ви можете самі придумати ще багато таких вправ.
5. Втягуємо живіт
Це дуже ефективний спосіб зміцнення м'язів. І не доведеться носити тісний бандаж, стягуючий до болю живіт. До того ж таку вправу можна робити в будь-якому місці і при будь-якому положенні тулуба. Особливо ефективно тривалий втягування живота.

6. Правильне харчування
Зрозуміло, при схудненні не обійтися і без раціонального харчування. Як тільки ви трохи схуднете, животик теж стане потроху йти. При цьому не варто переїдати, навіть якщо ви годуєте грудьми. Харчуйтеся помірно. Приберіть з раціону булки, цукор, копчене і жирне. Дані продукти не приносять користі ні вам, ні дитині. Тому, ви нічого не втратите.
7. Бодіфлекс
Такий вид фізичного навантаження підійде для ледачих. Правильне дихання + прості вправи на розтяжку дадуть вражаючі результати.
8. Абдомінопластика
Вкрай радикальна міра для найсміливіших. Абдомінопластика - це хірургічна операція, в ході якої видаляються надлишки шкіри і зайві жирові відкладення. Операція непроста і тривала, але забезпечить вам хороший, стійкий результат.