Киньте це пусте заняття. Взимку потрібно точно також активно рухатися, як і влітку. До того ж морозний зимовий повітря тільки зарядить вас енергією і додасть сил. А це, в свою чергу, підвищить тонус, оздоровить і підвищить вашу працездатність. Цікаво, але не треба докладати якихось великих сил, щоб одержати необхідний ефект. Кілька способів відмінно провести час на вулиці взимку з користю для здоров'я до ваших послуг.
Моя улюблена пора року - зима!
Саме таку відповідь можуть дати вам тисячі дітей по всьому світу.
Дітей не турбує ні холод, ні дощ, ні град, ні навіть завірюха. Їм хочеться вирватися на вулицю, побігати вдосталь і повеселитися. Зокрема, взимку діти катаються зі снігових гір , ліплять сніговиків , роблять снігових ангелів , грають у сніжки, вчаться кататися на лижах , ковзанах і сноуборді. Чому б і вам не наслідувати їхній приклад?
Наприклад, разом з вашими дітьми вирушайте на найближчу лижну базу, ставайте на лижі і скоряйте найближчий парк. Або ж у компанії друзів вирушайте освоювати сноуборд. Повірте, ви самі не помітите, як захопитеся новим заняттям і забудете про холод і вітер.
Користь занять
Не складно зрозуміти, що сидіння під замком взимку не принесе вашому організму нічого корисного, і вже тим більше, не оздоровить його. До того ж, проводячи, таким чином, свій вільний час ви ризикуєте хворіти частіше за тих людей, які регулярно проводять час на вулиці взимку. Заняття спортом взимку не тільки дозволять вам дихати свіжим повітрям, але і будуть тримати ваше тіло в хорошій формі.
Якщо ж ви перебуваєте в депресії, то вам просто показаний свіже повітря і різні вправи взимку. А якщо ви хочете скинути вагу, то холодний зимовий повітря тільки прискорить цей процес, змушуючи рухатися вас швидше.
Одяг для активного відпочинку
Активний відпочинок взимку передбачає і спеціальний наряд. Він не повинен бути занадто важким, тому відразу ж відмовтеся від шуб і дублянок . Вам необхідна легка, але в той же час теплий одяг.
Відмінно підійде спортивний пуховик, теплі болоневі штани на утеплювачі з безліччю кишень, рукавички, легка спортивна зимова взуття, ну і, звичайно ж, шапка. Костюм і взуття для активного відпочинку ви зможете придбати в будь-якому спортивному магазині.
Катання на лижах
Це заняття, за умови, що ви катаєтеся в горах, вважають екстремальним видом спорту, адже під час такого спуску адреналін зашкалює.
До того ж на лижах може кататися і чотирирічна дитина, і пенсіонер. Ви самі вибираєте місце і рівень складності. Катання на лижах можливо не тільки по гірських схилах. Якщо у вашій місцевості їх немає, або ви просто боїтеся туди забиратися, то спробуйте освоїти бігові лижі .
Вважається, що пробіжка на лижах по навантаженню можна порівняти з прогулянкою на велосипеді. Ви отримаєте хорошу навантаження на нижню частину тіла, ноги, а за рахунок використання палиць, ваша груди, руки і прес також не залишаться байдужими і будуть в тонусі.
Катання на ковзанах
Це не лише чудовий відпочинок, але і дуже витончена і приємна тренування для м'язів. Про те, як навчитися кататися на ковзанах, можна не розповідати, тому що це заняття не вимагає якоїсь спеціальної підготовки.
Буквально провівши півгодини на ковзанці, ви навчитеся рухатися, не втрачаючи рівноваги. До того ж, ваші калорії почнуть згоряти не тільки від фізичного навантаження, яка, безумовно, присутній, але і від вашого сміху і завзяття, адже катання на ковзанах - це ще і дуже весело.
Зимова прогулянка
Є ще одним чудовим варіантом проведення вільного часу в зимовий період. Не потрібно відмовляти собі в прогулянці, навіть якщо на вулиці холодно.
Одягніться по тепліше, знайдіть відповідні пішохідні маршрути і вирушайте на прогулянку. Тільки будьте готові до того, що вам потрібна відповідна взуття, адже на доріжках може бути слизько.
Ходьба на снігоступах
Ходьба на снігоступах - це щось середнє між пішою прогулянкою і походом на природу взимку. Варто відзначити, що це досить складне заняття, яке вимагає певних навичок.
Спочатку буде важкувато, але з практикою вам стане легше. З іншого боку, це заняття відмінно стимулює роботу м'язів, тримаючи їх, таким чином, в тонусі. Безсумнівним плюсом прогулянок на снігоступах є той факт, що ви можете видалятися глибоко в ліс, не боячись заметів і спостерігаючи за дикою природою. Не забудьте взяти з собою фотоапарат і сфотографувати лісових мешканців в рідних просторах або привабливі пейзажі.
Біг взимку
Якщо ви сумніваєтеся в ефективності цього заняття, то глибоко помиляєтеся. Взимку можна бігати, правда, потрібно спорядити себе відповідним одягом, точніше взуттям.
Запасіться парою зимових кросівок для бігу і починайте пробіжки. Ви будете здивовані, але вам вдасться зустріти багато однодумців. Ви можете збиратися групами і проводити пробіжки, при цьому обмінюючись останніми новинами або просто спілкуючись.
Катання на сноуборді
Це заняття відноситься до екстремальних видів спорту, вимагає спеціальної підготовки і вихлюпує море адреналіну.
Перед самостійним спуском візьміть кілька уроків у тренерів, які навчать вас основним азам. Також заздалегідь потурбуйтеся про спорядженні.
Гра в сніжки
Дитячі ігри підходять не тільки дітям, але і їхнім батькам. Пограйте в сніжки, покатайтеся на санках чи ковзанах з гори, зліпити сніговика або залиште на снігу вашого індивідуального сніжного ангела .
Повірте, ці розваги змусять вас не раз спітніти, а навантаження на організм буде порівнянна з заняттям в тренажерному залі.
Будинок зі снігу
Зліпіть голку - будинок зі снігу.
Це заняття ідеально підходить для спільної роботи в зимовий час. Заздалегідь підготуйтеся і вивчіть методи будівництва та основні правила. Якщо вам здасться, що це дуже складне заняття, то підійміть просто фортеця або тунель зі снігу. Ви отримаєте відмінну навантаження на м'язи, захоплююче заняття і відмінний настрій «в одному флаконі».