Сьогодні про «лялькової» фігурці не мріють тільки стрункі стрункі красуні. І якщо ви не належите до їх числа, а на дотримання строгих дієт не вистачає сили волі, скористайтесь дієтою на гречці. Її постійно рекомендують досвідчені дієтологи, а вдосконалені рецепти переходять з уст в уста від тих, кому пощастило випробувати її чудесне вплив на власній фігурі.

Чи можна схуднути на гречці

Чи можна схуднути на гречці і за рахунок чого відбувається втрата ненависних кілограмів? Перш ніж відповісти на перше питання, слід уточнити, що поняття дієта спочатку має на увазі під собою лише правильне збалансоване харчування. По суті, воно повинно бути таким завжди, але оскільки ми часто дозволяємо собі «пустощі» тістечками, солодкою водичкою та іншими «принадами» сучасної гастрономії, для нас вона перетворюється в жорстке обмеження в їжі. І чим сильніше людина нехтує правильним харчуванням, тим важче йому стати на шлях здорового способу життя.
Гречка - здорова їжа, яка повинна бути в раціоні кожної людини. Якщо регулярно їсти правильно приготовану крупу, зайвої ваги просто нізвідки буде взятися! Всі дуже просто - їж корисну їжу і будеш красивою і здоровою!

Приклади дієт на гречці

Тепер прийшов час розповісти, за рахунок чого можна схуднути на гречці. Не дивлячись на те, що це монодієта (бере участь тільки один продукт), триває до 14 днів, в той час як інші не рекомендується розтягувати довше тижня. Це пояснюється тим, що в складі гречаних зерен присутні всі необхідні речовини, які потрібні організму для повноцінного функціонування. Вона дає нам сил, постачає кров вітамінами і мінералами і виводить «поганий» холестерин. Її калорійність настільки маленька, що навіть з'ївши кілограм каші, неможливо набрати зайву вагу - ви тільки розтягніть шлунок, а ось це може стати причиною ожиріння.Вона дає відчуття ситості без шкідливих наслідків, тому особливих обмежень у кількості споживання каші в день не існує. Єдине правило - жодних спецій. Не можна класти на блюдо навіть сіль, тому особливо багато такої прісної гречки не скушаешь.

Як схуднути за допомогою гречки:

використовувати тільки високоякісну добірну крупу;

не їсти за 4 години до сну можна випити склянку води з лимонним соком);

не класти ніяких спецій (навіть солі);

для різноманітності і поповнення нестачі цукру можна класти невелику кількість сухофруктів (родзинок, чорносливу, кураги);

якщо ви відчуваєте, що швидко стомлюєтеся під час дієти на гречці, спробуйте додати в кашу чайну ложку меду, щоб підвищити рівень цукру;

після закінчення не «налягайте» на жирну і солодку їжу, інакше вага повернеться, а всі зусилля будуть марними. Двотижневий термін цілком достатній для того, щоб приборкати апетит і привчити організм до помірного харчування, тому в перший час після завершення двотижневих обмежень варто докласти зусиль, щоб не «зірватися».

Приклади рецептів для схуднення на гречці

Рецептів дієт на гречці не так вже й багато, тому ми зупинимося на найбільш ефективних і перевірених часом.
Перший і найпростіший спосіб - меню, що складається тільки із звичайної прісної каші. У перший день приготуйте їжу на весь день, приготувавши 400-500 грам гречки. Ми говоримо «приготувавши», а не «зваривши», тому що варити крупу не можна. Залийте необхідну кількість окропом, накрийте каструлю кришкою, загорніть в теплий плед і залиште на ніч. Зерна зберігають усі свої корисні складові в повному обсязі. Так багато каші треба робити тільки на перших порах. Через пару днів вам буде достатньо 300 грам, а під кінець деякі доходять до 100 грамів сухих зерен в день (з 100 грам виходить 300 грамів готової каші). Можна їсти зелень - кріп, петрушку, зелений салат, селеру, кінзу й інші травички, які можуть скрасити меню.

Деякі вважають таку дієту зовсім вже «нудною» і складною і воліють додавати кефір. Робиться все просто - крупа промивається, заливається кефіром 1% жирності і настояти ніч. Принадність цього способу в тому, що людині трохи простіше витримати суворе одноманітне меню. Кефір сприяє стабільній роботі травної системи, яка також відчуває сильний стрес в ці два тижні.Його можна пити окремо, заваривши кашу в окропі за першим рецептом, але загальна кількість не повинна перевищувати 1 літра на добу.

Відгуки від охочих схуднути на гречці

Ефективність схуднення на гречці залежить від початкового ваги людини, і чим він буде вищим, тим більше піде кілограм. Для тих же, хто хоче позбутися зайвих 2-3 кілограм, гречана дієта, можливо, не сильно змінить картину. Мінімум за два тижні йде 3-4 кілограми, але навіть з невеликими порушеннями в меню можна запросто скинути до 6 кг ваги!
Відгуки про дієту на гречці різні - хтось знайшов у ній своє спасіння, інші залишилися незадоволені слабкою продуктивністю. Але слід пам'ятати, що позбавитися від зайвої ваги набагато складніше, ніж набрати його, і робити це треба обережно і поступово. Так, якщо на таку дієту сяде огрядний чоловік із сильним надмірною вагою, то він легко скине до 16 кг.
Всі дієти завдають організму, м'яко кажучи, дискомфорт, ставлячи травну систему в певні рамки і пригнічуючи звичну діяльність внутрішніх органів. Тому обмеження одного органу може викликати проблеми в іншого, створюючи ланцюгову реакцію по всьому організму. Саме тому у всіх дієт існують певні протипоказання залежно від вживаних продуктів і ступеня «жорсткості». Схуднути на гречці не є винятком.

Протипоказання:

вагітність;

лактація;

діабет (будь-яка форма);

гіпертонія;

надмірні фізичні навантаження;

депресія;

психічна неврівноваженість;

захворювання шлунково-кишкового тракту;

недавні операції в черевній порожнині;

ниркова недостатність;

серцева недостатність.