Як побороти страх. Як перемогти страх

Найпоширеніші страхи і тривоги людства лежать в області міжособистісних відносин. Насправді люди, як правило, найбільше бояться бути незрозумілими, не сподобатися, не знайти взаємності, бути відкинутими або підняли на сміх. Ці невпевненості в собі, які з часом часто трансформуються в боязнь багатьох життєвих реалій, беруть свій початок ще в дитинстві (так-так, часто саме неправильне виховання змушує шукати відповіді на питання, як побороти страх ). Відбувається це так: одного разу виникає дитячий страх, потім він якось непомітно узагальнюється, а в подальшому переноситься нашою свідомістю з одного джерела на інший, вже навіть без якої-небудь видимої причини. Найчастіше подібні страхи у нас культивують батьки, самі того не бажаючи, - намагаючись убезпечити нас від небезпек або пред'являючи нам завищені вимоги. А ми всього лише намагаємося зрозуміти, як стати щасливою і коханою .

Як подолати страх

Страхи зустрічаються різні, їх можна поділити на кілька категорій.

Наприклад, є страхи містико-психічні (страх вроки, забобони, страх збожеволіти, страх кошмарів). Дуже часто такі страхи абсолютно ірраціональні, страх перед невідомим виявляється навіть сильнішим за страх перед стражданням. Страждання можна пізнати, подолати, витерпіти, а невідомість? Що з неї можна зробити? Є страхи соціально-оцінні, серед них: страх перед іспитом, публічним виступом, страх ганьби, відповідальності, страх здатися слабким, поганим, негарним. Як подолати страх такого типу? Про це далі.
Є просторові страхи: страх висоти, руху.
Є страхи тілесні: страх болю, побоювання, крові, уколів, зуболікарських процедур.
І завершують цей список страхи общебытийные, серед яких страх старіння, самотності, війни і стихійних лих, страх темряви та страх за життя близьких. Ось далеко не весь перелік найпоширеніших страхів, з одним з яких, напевно, стикалися з нас хоча б раз у своєму житті.

Як позбутися страху

Не потрібно боятися: страх властивий усім живим. Наявність страху швидше показник психічного здоров'я жінки , ніж його відсутність. І зі страхом боротися варто лише в тому випадку, коли він заважає жити, позбавляє нас здорового сну, апетиту, не дає нам налагодити контакт з іншими людьми і навколишнім світом. От тоді варто задати собі питання: а що мені робити з моїми страхами? Над ними можна працювати, з ними можна впоратися.
Так все ж, як перемогти страх ? Перше, що варто постаратися зрозуміти і усвідомити: страх - творчість нашого власного свідомості. Він не приходить ззовні, його нам не приносять інопланетяни, як якийсь космічний вірус. Страх створюємо ми самі і підживлюємо його теж ми. Визнання страху робить нас сильнішими, якщо не сміливіше відразу, то вже точно вільніше і впевненіше. Необхідно пам'ятати, що страх завжди або майже завжди конкретна, тобто боїмося ми саме чогось конкретного. Так, не відразу може вийти зрозуміти, чого саме я боюся, наша психіка влаштована так, що в ній завжди присутній конфлікт - бажання впоратися зі страхом і страх втратити свій власний страх, нехай це і звучить парадоксально. Але нам дійсно дуже складно відмовитися від того, до чого ми звикли, нехай ця звичка приносить дискомфортний стан. У психоаналізі це називається «опором». Так дає про себе знати наша природа з її величезним досвідом недовіри до світу. Між іншим, це один з найбільш мощнейнших способів, як позбутися страху .

Як подолати страх

Перший кращий спосіб - це йти туди, де страшно, робити те, чого боїшся! Боїшся плавати? Почни з малого, можна взяти інструктора і потихеньку звикати до води і звужувати межі свого страху. Коли ми робимо те, чого дуже сильно боїмося, ми приручаємо» власний страх, з кожним разом укріплюємо упевненість в собі. Дуже хороший помічник в роботі зі страхом - це почуття гумору. Те, над чим можна посміятися, вже не так страшно, чи не так? Прекрасний метод, як подолати страх . А ще необхідно вчитися себе дякувати за кожен маленький крок, за кожну маленьку перемогу. Необхідно вчитися не подобатися. Якщо навчитися досягати оціночної незалежності, то справлятися з тим, що ти можеш комусь не подобатися, легко. Ніхто не зобов'язаний нікому подобатися! Є ж люди, які не подобаються нам ( як розташувати до себе людину ), і вони, незважаючи на це, спокійно живуть. Значить, і у нас є сили жити, незважаючи на думку оточуючих про нас! У роботі зі страхом варто вчитися терпінню і прощати собі помилки. Пам'ятайте геніальні слова: «Не помиляється той, хто нічого не робить!» Для усвідомлення, як побороти страх , варто прийняти той факт, що в нашому житті присутній ризик. Життя кожну хвилину сповнена ризиків, тому ризик варто допускати, але ризикувати варто вчитися свідомо, навмисно. Розширювати область власних ризиків означає розвиватися, а будь-який розвиток - це успіх!