Як взяти максимум від вихідних

Як мінімум, дві сьомих нашого життя - вихідні. Як ви провели суботу-неділю? За статистикою, у понеділок вранці дві з трьох жінок відчувають втому і незадоволеність. Пропонуємо поміняти звичний сценарій. Ефект від такого уїк-енду ви будете відчувати всю тиждень.

Як це зазвичай відбувається

Ще в п'ятницю в голові вирували ідеї, але ви пам'ятаєте, куди веде дорога, вимощена благими намірами. І як завжди, виявилося, що в квартирі безлад, свекруха занадто часто повторює слова «генеральне прибирання»в холодильнику самотньо зимує качанчик капусти, а кошик з білизною вже не вміщує вмісту. Тому в суботу ви влаштували екскурсію по ринку, потім був шейпінгу плити і креативне приготування обіду, а в неділю - танці у пральної машини, круїз по всій квартирі з пилососом і інша культурно-розвиваюча діяльність.
Загалом, на нову прем'єру ви не потрапили, на природу не вибралися, з подругою не побачилися. Правда, повалялись трохи біля телевізора і з'їли півкіло горіхів. Але від цього чомусь стало ще сумніше.
Останні дослідження показали, що 75% сімейних і працюючих жінок забувають про «час для себе» і використовують вихідні тільки для господарських справ і покупок. Коли ж з'являється можливість розслабитися, то вони відчувають себе настільки виснаженими, що сил вистачає тільки на диван і телевізор. Спорт, хобі, навіть секс відходять на другий план. Важко повірити, але, згідно зі статистикою, сучасні дами займаються любов'ю рідше, ніж їх ровесниці в 70-х роках: всього 1-2 рази в тиждень. І якщо всі це справедливо по відношенню до вас, ламайте стереотипи і відпочивайте по-новому. Тоді вихідні стануть справжнім святом, яким вони за логікою і повинні бути.

Проти правил

Ви замислювалися, чому у вас не виходить провести уїк-енд в задоволення? Найбільша проблема в тому, що вас переслідує почуття провини, якщо ви не використовуєте час, в будь-який час, а тим більше вільний на благо сім'ї. «Поки не зроблені господарські справи, не смій розслаблятися», - велить вам внутрішній голос. Але, на жаль, всього не переробиш: в неділю ввечері все одно виявиться, що ви забули витерти пил на люстрі і не встигли навести порядок у кухонних шафках. І це незважаючи на те, що всі вихідні на ногах!
Звичайно, після робочого тижня квартира має вигляд мальовничо творчий - чоловікові шкарпетки ви знаходите під холодильником (і добре, якщо не всередині), кавник - під комп'ютерним столом, а пил покриває всі горизонтальні поверхні. Але якщо ви почнете займатися господарством в суботу вранці, то провозитесь весь день.
В цей раз вчините по-іншому. По-перше, чому смітили всі, а віддуватися вам? Нехай син замість походу в інтернет - кафе пропылесосит свою тахту і прилеглі території. Дочка спробує себе на терені дизайнера-флориста (хоча б поллє квіти замість чергової балаканини по телефону), а чоловік пожертвує насидженим місцем на дивані і нарешті приб'є ту вішалку, що обвалилася тиждень тому. Придумайте ваші варіанти розподілу трудових навантажень. По-друге, набагато простіше прибирати по мірі надходження сміття, ніж в режимі авралу в уїк-енд. Розкидали - приберіть, пролилося - витерли, впало - підняли, взяли річ - поклали на те ж місце. Про те, як правильно вибрати місця для речей, докладно описано в розділі «Структуруємо простір». І тоді до вихідних особливо критичний безлад не встигне накопичитися.
А тепер подумайте про те, як би ви хотіли провести ці вихідні: куди поїхати, що подивитися, до кого заглянути в гості. Накидайте план на листочку і розподіліть по часу: наприклад, субота - виїзд на природу, неділя - похід до подруги.
Щоправда, на наше глибоке переконання, вихідні починаються вже в п'ятницю ввечері.

Солодка п'ятниця

Якщо у вас є маленький дитина, домовтеся з сестрою, мамою або нянею, щоб вони посиділи з ним. Дорослі діти можуть залишитися вдома самі. Квитки в театр краще купити заздалегідь, кіно - прямо на місці (або забронювати їх в п'ятницю вранці, зателефонувавши в кінотеатр). Дві години задоволення вам забезпечені. Потім погуляйте з чоловіком по нічному місту, випийте в кафе по келиху вина. Не думайте говорити про насущні проблеми! Поміркуйте про сенс життя, розкажіть один одному про найсильніших враження останнього місяця, згадайте який-небудь випадок N-річної давності. Загалом, проведіть час удвох. Відкинувши вантаж повсякденних проблем, ви помолодшає на кілька років. Продовжити романтичне побачення рекомендуємо в спальні, коли діти вже вляжуться. А після бурхливої ночі можна всмак поспати - в суботу не треба поспішати на роботу.

Бойкот плиті

Коли б ви не прокинулися в суботу, день тільки починається. І ви не дозволите йому пропасти! Вмикайте улюблену музику і кличте всіх на сніданок. «Як, я ж нічого не приготувала?» - здивуєтеся ви. І ще більш здивуєтеся, дізнавшись, що простоювання біля плити по вихідних з'їдає майже 25% вашого часу. Тому сьогодні сімейний сніданок буде називатися «Все, що під рукою». Мюслі з молоком, вівсянка (вариться 5 хвилин), гарячі бутерброди, консервований зелений горошок з яєчнею - варіантів не так вже й мало. Зрештою, у вашому холодильнику є стратегічні запаси заморожених і консервованих продуктів, приготування яких займає хвилини. Всі ситі? У вас є 10 хвилин, щоб помити посуд, і 20 хвилин на збори.

Не стійте на місці!

Якщо у вас є автомобіль, поїдьте на природу. 83% людей найкраще розслабляються біля веди. Купатися холодно? Можна просто погодувати качок, пограти в бадмінтон або волейбол на березі (витрата енергії - 350 ккал в годину) і позасмагати з книжечкою. Або порибалити. Ніхто не заважає годинку подрімати на травичці (надолужити згаяне вночі). Якщо ви покличете з собою друзів, то всім буде веселіше. А продукти на обід, питну воду та пластиковий посуд купіть по дорозі в будь-якому супермаркеті - це займе ще півгодини. Зараз продаються вже готові напівфабрикати для шашликів на будь-який смак, готові та упаковані салати та інші корисні речі.
Автомобіля немає? Влаштуйте екскурсію по місту. Відвідайте нову виставку, зайдіть в музей, прогуляйтеся в центральному парку, покатайтеся на атракціонах. Може, до вас в місто приїхав луна-парк? А може, ви сходите з дітьми в зоопарк? Щоб знати, де що відбувається, ще в п'ятницю треба купити журнал або газету, в яких можна про це прочитати. Коли стомитеся, пообідайте в кафе. Завжди можна знайти таке, що вам по кишені.
Нехай це буде трохи дорожче, ніж якщо б ви готували самі, але задоволення того варте. Та і посуд мити не доведеться!
Втомлені, але задоволені, ви повернетеся ввечері додому. Зараз - саме час викуповувати дітей, прийняти душ і запустити пральну машину. Домочадці знову зголодніли? Нехай допоможуть вам начистити картоплі і зробити салат. Немає сенсу витрачати час на складні страви: можна купити і пельмені і вареники.
Перед сном рекомендуємо провести сімейний сеанс гри в лото, «Монополію» або «Ерудит» або почитати вголос ненудну дитячу книжку. А може, влаштувати конкурс малюнків? У будь-якому випадку час, проведений з дітьми, буде сприяти вашому взаєморозумінню. А ви з чоловіком напевно розслабитеся, занурившись в безтурботний світ дитячих ігор.

Корисне з приємним

Неділя може пройти не менш насичено. Вранці, злегка перекусивши, вирушайте в супермаркет або на ринок за продуктами на весь тиждень (радимо заздалегідь скласти список покупок, щоб не блукати безцільно по рядах, розглядаючи товари). Великі магазини зручні тим, що в них відразу можна придбати і їжу, і побутову хімію та косметику, а якщо ви відвідали торговий центр, то також одяг і техніку. До речі, поки ви з чоловіком будете вибирати товар, дитина відмінно пограє в дитячій кімнаті.
Однак не варто витрачати багато часу на магазини. На вулиці така чудова погода! Беріть м'яч або ракетки і біжіть у парк, на стадіон, до озера. Посувайтеся, пограйте в догонялки або футбол, а якщо дуже жарко, просто посидьте в тіні і подихайте свіжим повітрям. Насолоджуйтесь природою і відпочинком! Якщо на вулиці зима, влаштуйте собі сніжне шоу - катайтеся на лижах, санках, снігових скутерах та ін. У будь-якому парку відпочинку зараз є сервіс культурних розваг - прокат різного спорядження, діти можуть покататися на живих поні або на санях. Головне - дійти до цього самого парку.
Обід приготуйте разом. Потім - невеликий відпочинок і двогодинної прибиральний рейд. Увімкніть музику, відкрийте вікна і не бійтеся роздавати розпорядження. Наприклад, чоловік розкладає по місцях речі, син пилососить, ви миєте підлогу. Зараз ваша задача - пробудити у всіх членів сім'ї змагальний дух. Запевняємо вас, через дві години спільних зусиль квартира заблищить! І, що найприємніше, у вас залишиться ще кілька годин, щоб провести вечір в своє задоволення.

П'ять переваг активних вихідних

Перед сном проаналізуйте, що ви отримали за ці вихідні. Нові враження - раз, активний відпочинок - два, романтику - три, спілкування - чотири, порядок в будинку - п'ять. А адже для цього вам потрібно всього лише присвятити півгодини планування і знайти сили змінити свій звичний режим.

Чотири нестандартних рішення: як провести вихідні

1. Подорож по країні.
Двох днів цілком вистачить, щоб подивитися, наприклад, Львів, Чернігів або Кам'янець-Подільський. Виїзд в п'ятницю ввечері, повернення - в понеділок вранці. Заздалегідь забронюйте готель і купуйте квитки на потяг (можна поїхати і на своїй машині). Речей візьміть мінімум. Розпитайте знайомих, що можна подивитися в місті, який ви збираєтеся відвідати.
2. Спортивний день.
Почніть ранок з пробіжки навколо стадіону і зарядки на свіжому повітрі. А потім чому б не відправитися у фітнес-центр всією сім'єю? Поки тато качає м'язи в тренажерному залі, мама займається шейпінгом, син - карате, дочка - гімнастикою. Ввечері - басейн з сауною.
3. Пікнік з сусідами.
Ваші діти давно грають один з одним, а ви досі не знайомі? Влаштуйте з сусідами «сніданок на траві» прямо у дворі або в парку біля будинку. Ви, нарешті, познайомитеся, поговоріть, подихайте повітрям, а ваші шибеники досхочу набігають. Але будьте готові до того, що пікнік може продовжитися у вас вдома за чашкою кави.
4. Похід на байдарках.
Зберіть компанію. Виберіть нескладний маршрут, передбачивши ночівлю на якому-небудь острові. Продумайте деталі: скільки потрібно байдарок, як дістатися до річки, де залишити машини, яке спорядження зібрати. Байдарки та намет можна взяти напрокат.

Найпоширеніші психологічні пастки

Ви думаєте

Насправді


Зараз всі швиденько перероблю, а коли звільнюся, приділю час собі.

Справи будуть чіплятися одне за інше, і в результаті ви так і не знайдете хвилинки розслабитися. Відкладіть все і займіться тим, чим хочеться, прямо зараз!


Я так втомилася, тому нікуди не піду, нічого планувати не буду, а краще поваляюсь на диванчику до вечора і як слід відпочину.

Годинку-дві релаксу дійсно підуть на користь, але якщо ви проведете в ліжку весь уїк-енд, то в кінці його будете відчувати себе розбитою, несвіжої і незадоволеною. Обов'язково продумайте програму на вихідні! Пам'ятайте, що говорили вчителі в школі? Кращий відпочинок - це зміна видів діяльності.






Ви думаєте


Насправді



Складу насичений план, яким буду чітко слідувати. Жодна хвилина не пропаде дарма!


Найменша нестиковка виб'є вас із колії. План потрібен, але завжди будьте готові до змін. Якщо ви запланували рейд по магазинах, але раптом прийшла ідея відвідати ботанічний сад, чому б їй не бути?



Поки чоловік і син посидять в кафе, я зайду в торговий центр, швиденько пробегусь по магазинах, куплю літній одяг.


Сподіватися, що за годину ви встигнете оновити гардероб, - наївно. Шопінг затягує, тому відводите на нього не менше трьох годин, нічим не пов'язуючи себе. Це дозволить отримати від процесу задоволення і застрахувати себе від невигідних покупок. А рідним не доведеться вас чекати.



Запрошу в гості Іванових, Сердюків та Рабиновичів - поспілкуємося, розслабимося


Навряд чи ви розслабитеся, в поспіху наводячи порядок і стоячи біля плити, щоб гідно зустріти гостей. Вихід простий: домовтеся, що ви купите курку-гриль, а гості принесуть солодке. Або покличте всіх на природу!