Постава - дзеркало здоров'я
Перший «дзвіночок» про те, що пора почати піклуватися про своєму хребті - неправильна постава. Гарна постава гарантує правильну роботу всіх внутрішніх органів. Але вона не з'являється сама по собі, а створюється повсякденною наполегливою працею. Головна причина порушень постави - «сидячий» спосіб життя. Без руху не розвиваються м'язи, які утримують хребет у правильному положенні. Тут вам допоможуть регулярні заняття фізкультурою, фітнесом, плаванням. А лікувальна гімнастика зміцнить м'язи спини і розвине гнучкість хребта. Підійдуть і такі популярні сьогодні заняття пілатесом - ці курси знайдете в кожному сучасному фітнес-клубі. Тренування спрямована на зміцнення м'язів-стабілізаторів, які відіграють роль корсета для нашого тіла і утримують його у вертикальному положенні. Такі заняття показані навіть тим, хто переніс травми хребта. Ще один вид фізичного навантаження, що впливає на стан хребта, - йога. Тут є спеціальні комплекси вправ, які дозволяють зняти навантаження з хребетного стовпа і рівномірно розподілити її по всьому тілу. Завдяки регулярним заняттям йогою відбувається не тільки зміцнення м'язів спини, але і розтягування хребта, витягання дисків. Звичайно, це не ліки і не скальпель, миттєвої допомоги від вправ отримати неможливо. Тільки при регулярних заняттях під контролем досвідченого інструктора, йога принесе очікувані результати.
М'яко стеле, та шкідливо спати
Друге місце за впливом на поставу, займає спальне місце, а точніше - матрац. Вдень ми ще можемо проконтролювати правильність положення постави, але вночі нам це не під силу. Краще всього для запобігання хвороб хребта підійдуть ортопедичні матраци. Вони, звичайно, не лікують спину, але є хорошим засобом профілактики. При постійному використанні ортопедичного матраца знімається втома м'язів спини. Жорсткі ортопедичні матраци забезпечують правильне формування скелету у дітей і підлітків. Також жорсткі матраци рекомендуються людям з уже сформованим сколіозом. Але не варто думати, що вони потрібні лише тим, у кого є проблеми зі здоров'ям. Правильно підібраний матрац з високим ортопедичним ефектом дозволить будь-якій людині зберегти наявне здоров'я на багато-багато років і просто повноцінно відпочити під час сну.
Розслаблятися корисно!
Крім сну є ще одне чудове засіб розслаблення для вашої спини масаж. Кваліфікований масаж покращує кровообіг, мікроциркуляцію крові і лимфоток, відновлює хрящову тканину міжхребцевих дисків. Він розслабляє і одночасно тренує м'язи спини. Це щось на зразок пасивної гімнастики кожного м'яза. В результаті кожен суглоб хребта починає краще рухатися. Профілактичний масаж хребта - необхідна гігієнічна процедура, як чищення зубів. Також як потрібно регулярно відвідувати стоматолога раз на півроку необхідно проводити масаж хребта. І тоді не потрібно буде його лікувати його. Достатньо всього п'яти процедур.
З усього сказаного висновок напрошується очевидний: щоб зберегти своє здоров'я, треба дбати про хребті, стежити за поставою, займатися спортом, правильно спати і балувати себе професійним масажем. І ваша спина буде вам вдячна.